Getränk während des Trainings

[Ronny Kohlmann]

Apfelschorle soll im Verhältnis 1/5 isotonisch wirken. Tatsächlich finde ich diese Mische sehr erfrischend un bekömmlich.

Ich nehme also eine 1,5-Liter Wasserpulle, trinke drei Schlücke ab und fülle den Rest mit Saft auf.

[linnsche]

Wasser is eigentlich nicht sinnvoll..am besten isotonisches getränk oder getränk mit 7% KH......das wäre das beste..wasser wird einfach ausgeschwemmt bei anstrengendem sport! ich trinke immer 1,5l wasser UND 1l isotonisches getränk in 2stunden ausdauer

[Ronny Kohlmann]

Wasser is eigentlich nicht sinnvoll..am besten isotonisches getränk oder getränk mit 7% KH......das wäre das beste..wasser wird einfach ausgeschwemmt bei anstrengendem sport! ich trinke immer 1,5l wasser UND 1l isotonisches getränk in 2stunden ausdauer

Wieso 7%KHs? Ich dachte isotonisch beschreibt eine ähnliche ZUsammensetzung an Mineralstoffen im Blut?

[linnsche]

ja genau aber wenn du 7% drin hast kanns direkt vom blut aufgenommen werden.....die mineralstoffe sollten auch stimmen aber wenns geld net da is reichen die 7% KH

[Lucifer]

Ich finde, dass der Zucker während des Training kontraproduktiv wirkt (man fühlt sich schwächer usw.) Wasser bleibt das Beste für mich persönlich

Eigentlich nicht. Der Körper kann 1g Glucose pro Minute aus Blutzucker bei Belastung verstoffwechseln. Kontinuierliche Zufuhr würde auch den Spiegel hoch halten und keine Leistungseinbußen verursachen (z.B. durch Blutzuckerabfall). Gesund ist Coke als Chemieplörre dennoch nicht

[stephang]

bei mir gibts wasser oder seit neustem diese mineraldrinks. hab mir für 6 euro im monat das mineralabo geholt, weil ich kb habe immer eine 1,5liter flasche mit zum training zu schleppen. im rucksack ist nur begrenzt platz - trotz tetrispacktechnik

[IgG]

Isotonisch bedeutet im eigentlichen Sinne dass das Getränk den gleichen osmotischen Druck wie das Vergleichsmedium (in dem Falle Blut) hat.

Zwei Flüssigkeiten haben ja stets das bestreben ein gleiches Verhältnis angelösten Teilchen zu haben.
Der osmotische Druck also beschreibt in unserem Fall wieviel Wasser das Getränk aus dem Gewebe in die Gefäße zieht damit im Blut und im Gewebe gleiche Verhältnisse an gelösten Teilchen herrschen.

Nun kann man diesen Druck auch erreichen in dem man Kohlehydrate (z.b. Dextrane) dazugibt.
Bloß ist die Sache die dass man beim Schwitzen hauptsächlich Natrium verliert (mal schweiß kosten -> salzig) und kein Getränk am Markt ausreichend Natrium nachliefert.
Warum? Es würde sich schlichtweg nicht verkaufen, weils Salzig schmeckt, und wer mag das schon.

Von daher haben isotonische Getränke kaum eine sinnvolle Wirkung, sie können zwar als Isoton bezeichnet werden, jedoch liefern sie kein Natrium nach, was in dem Falle wichtig wäre.

Leitungswasser ist wohl am klügsten. (da ich nicht annehme dass jemand Salzwasser trinkt) Der Körper gleicht den Natriumverlust über kurze Zeit locker aus, weiteres Natrium wird im nachhinein durch Nahrung zugeführt.

[ependinom]

ich hab gelesen das leitungswasser nich so geil is

[stephang]

weil weniger mineralstoffe enthalten sind.

es gibt übrigens wassersorten, die bis zu 1 gramm natrium pro liter enthalten

[IgG]

Der 1g pro Liter macht wohl leider das Kraut nicht wirklich fett.
Das stimmt dass die Mineralien fehlen beim Leitungswasser, bloß wird der Natriummangel in den paar Stunden (maximal) training nicht kritisch werden von daher zu vernachlässigen.

[Lucifer]

Der 1g pro Liter macht wohl leider das Kraut nicht wirklich fett.
Das stimmt dass die Mineralien fehlen beim Leitungswasser, bloß wird der Natriummangel in den paar Stunden (maximal) training nicht kritisch werden von daher zu vernachlässigen.

Willst du uns verarschen? 3g ist normalerweise die Tagesdosis eines Erwachsenen

[CoD-RoX]

Wasser, ganz klar Wasser, egal welches. Hab schon alles probiert: Nichts getrunken während des Trainings-> Schwindelgefühl; Cola,usw->Ich konnt nimmer aufhören zu trinken irgendwann war ich ranzevoll und hatte nen aufgeblähten Bauch. Apfelschorle-> Kommt auch gut, aber Wasser->mit Wasser fühl ich mich besser, nach jedem Satz ordentlich reinschütten, dann fühl ich mich gleich viel kräftiger und so