Muskelaufbau + Cardio - Ernährung

[einfachso123]

Noch eine weitere Frage diesmal zu den Gewichten beim trainieren.

Ich versuche im Wiederholungsbereich von 8-12 Wdh. zu bleiben.

Beim ersten Satz ist es meistens so, dass ich die 12. Wdh. noch gut schaffe. Eine 13. Wdh, ist eventuell auch noch möglich. Beim zweiten Satz bekomm ich auch noch die 12. Wdh. hin. Dennoch mit Schwierigkeiten und vermutlich auch leicht abgefälscht.
Beim dritten Satz jedoch, schaffe ich mit Glück vllt noch 5/6 Wdh.. Ist das normal?
Soll ich das Gewicht dann senken oder es einfach dabei belassen?
Soll der erste Satz insgesamt locker geschafft werden oder auch fast bis zum Muskelversagen, bei der letzten Wdh.?

[Lucifer]

Die Angaben auf den Geräten sind mit Vorsicht zu genießen, da häufig ungenau / utopisch / nicht dem wirklichen Verbrauch entsprechend.

[danni84]

Noch eine weitere Frage diesmal zu den Gewichten beim trainieren.

Ich versuche im Wiederholungsbereich von 8-12 Wdh. zu bleiben.

Beim ersten Satz ist es meistens so, dass ich die 12. Wdh. noch gut schaffe. Eine 13. Wdh, ist eventuell auch noch möglich. Beim zweiten Satz bekomm ich auch noch die 12. Wdh. hin. Dennoch mit Schwierigkeiten und vermutlich auch leicht abgefälscht.
Beim dritten Satz jedoch, schaffe ich mit Glück vllt noch 5/6 Wdh.. Ist das normal?
Soll ich das Gewicht dann senken oder es einfach dabei belassen?
Soll der erste Satz insgesamt locker geschafft werden oder auch fast bis zum Muskelversagen, bei der letzten Wdh.?

Wenn der Satz locker ist, bringt er nicht viel.
Du soltest das Gewicht immer so wählen, dass du innerhalb des Wdh-Bereichs bleibst, also wenn überhaupt noch max 1-2 Wdh gehen würden. Dazu kann es durchaus nötig sein, das Gewicht im letzten Satz zu senken