ich Bitte um Hilfe....Ernährung

[agrokate]

also an beine ,Po und arme(schultern) hätte ich gerne mehr an gewicht...ich kann das in kilo schlecht abschätzen...ich wiege bei einer körpergröße von 158 im moment noch 56 kilo...habe aber noch einen ziemlich hohen fettanteil den ich gerade bearbeite...grins...bin ja erst 4 wochen dabei....möchte einen wirklich muskulösen körper...ähnlich wie bei larissa reis....ich muß aber ehrlich gestehen das ich nich so genau weiß was ich dafür an kilos zulegen muß...angefangen hab ich mit 54,3 kilo

[bballpro]

Ach, ich dacht du wärst ein Männlein - ein kleines Männlein.
Im Grunde genommen ist das aber egal. Einen Körper wie den von Larissa Reis wirst du wahrscheinlich nicht erreichen, hab die mal gegooglet und bin mir sicher das die Stofft
Wenn du dir das alles erstmal durchgelesen hast, werden sich deine Fragen größtenteils von alleine klären. Die Muskeln am Popes, Beinen etc. trainierst du natürlich mit Übungen dafür. Jun Tach

Edit: Frag mal bei den Moderatoren Barbara, Guerkchen, Wasserflache oder Ruth nach, um dich für den Ladies bereich freischalten zu lassen.

[agrokate]

vielen dank....ich wußte gar nich das es hier einen ladies bereich gibt...muß mich hier erstmal zurecht finden...hab mich heut erst angemeldet weil ich soviele fragen habe und ich das gefühl hab das mein trainer mir da nich das erklärt was ich wissen möc´hte