Fat to fit - mcselede's journal

[mcselede]

Heute ein wenig Cardio

30 Minuten Tretmühle
3 x 15 Crunches
1 x 20 Superman (langsam den unteren Rücken auf´s Kreuzheben vorbereiten)

[Lucifer]

Wieviel Watt hauste bei der Mühle drauf?

[mcselede]

Watt habe ich garnet geguckt.

Momentan mache ich das am Puls fest, so zwiscchen 140 und 150 die Minute. Kalorienanzeige waren es dann irgendwas um die 270 auf der Anzeige. Geht ja gerade darum wieder Kondition aufzubauen.

Was ich kann bzw. nicht mehr kann, ist mir bei den Crunches aufgefallen. Mann bin ich schlapp

[Lucifer]

Hast du schon mal daran gedacht evtl. HIIT Einheiten zu probieren? du willst ja sicher auch den KFA reduzieren oder? In Anbetracht eines eventuellen Nachbrenneffektes wäre das eine Überlegung wert - und von der Ausdauer hauen solche Einheiten auch übelst rein vom Trainingseffekt.

[mcselede]

Jo, hatte ich mal ganz zu Anfang daran gedacht, aber dann nicht mehr weiter damit beschäftigt.

[mcselede]

Aktueller Status
Änderungen gegenüber dem 12.04.2011

Gewicht: 125,2kg (126,8kg | -1,6kg)
Brust: 124cm (125cm | - 1cm)
Bauch: 131cm (136cm | -5cm)
Bund: 115cm (115cm | +/- 0)
Bizeps: 38,0 (38,5cm |-0,5cm)
Bein: 67cm (68cm | -1cm)

[mcselede]

45 Min schwimmen

10 Min einschwimmen
15 Minuten Technik Beine (Kraul und Delfin)
10 Minuten Kraul und Brust im Wechsel
10 "ausschwimmen" (rumplanschen)

Jetzt erstmal Frühstücken