Whatsuup's Trainingslog

[Exterminator]

Ihr Tiere

[Whatsuup]

Also ich finds immer witzig, wenn andere erst ein auf "dicke eier" machen und wenn ich dann anfange, die riesen augen bekommen

edit: bisher habe ich keinen in meinem Alter gesehen, der soviel drückt bei der dualen Beinpresse wie ich. (bzw ältere auch net )
und beim Rudern macht das niemand in meinem Alter. Alle anderen sind so 20+^^

[W1NN3R]

Yes, bin auch gespannt^^

Für diejenigen, die net wissen was mit Rudern am Block gemeint ist: http://www.youtube.com/watch?v=5VZYE_kfRzw
Gab paar nasen, die behauptet haben, dass ich die 99,5(jetzt 102Kg) an einem anderen Gerät machen würde^^

102 kg für deine leistung wie lange trainierst du den schon ??

[Whatsuup]

Danke.
Puuh ka,aber bissel mehr wie 2Jahre. Jedoch den größten teil nur im kcal defizit gewesen sprich bin erst seit 4-5monate auf 'Masse'.

Der Max-Versuch morgen ist bissel wackelig. Ein Bekannter von meinem Cousin aus der Türkei, kommt morgen hierher um an der Kölner Sporschule zu Studieren. Wir holen den vom Flughafen ab und bringen ihn dann zu seiner Gastfamilie. Ich versuche trz noch ins Studio zu kommen. Habe meiner Mama eh gesagt, dass das schnell gehen muss weil ich im Studio noch was vorhabe

[Exterminator]

Onur, wehe Du drückst Dich morgen vor dem Drücken

[Whatsuup]

Ich drücke mich nicht vor dem Drücken aber das Drücken, drückt sich vor mir

[Exterminator]

Ich hab`s: es ist der Zeit-Druck

[powerx]

Druck hin oder her ich drück dir die Daumen

[Exterminator]

Onur, wie ist es gelaufen?

"Bitte melde Dich"

Jörg Wontorra

[Whatsuup]

bin in ca 30 minuten zuhause. Dann schreibe ich was zur TE..

[Exterminator]

bin in ca 30 minuten zuhause. Dann schreibe ich was zur TE..

Ou, ou, ou der Smiley lässt nichts Gutes erahnen.

EDIT: Wir haben 21:45 Uhr - komm Onur, sei ein Mann und steh dazu, dass Du verkackt hast. Ist mir doch auch schon passiert

[Whatsuup]

Bankdrücken:
Paar AW-Sätze
01x100Kg
01x95Kg

KH-SBD:
12x14Kg
08x22Kg
08x26Kg
08x30Kg

Fliegende am Turm:
12x12,5Kg
12x15Kg
08x17,5Kg

Butterfly:
12x54Kg
12x61Kg
06x68Kg

KH-curls im sitzen:
12x10Kg
12x12Kg
12x14Kg

Hammercurls-KH:
12x14Kg
12x16Kg
12x18Kg

Bauch, im stehen mit ner KH in der hand für die seitl. Bauchmuskeln(ka wie dat heißt )
15x12Kg pro seite
15x20Kg pro seite
15x22Kg pro seite

Hammercurls-Tau:
12x17,5Kg
12x21Kg
12x28Kg

Crunches:
20x
20x
20x

Hatte nen kranken Krampf in den unteren bauchmuskeln, als ich den in der Pause kurz angespannt hatte-.-

Sooooooooooooooo
Wollte es bisschen Spannend machen, mit dem Smylie
BD lief sehr gut. War zwar schwer, jedoch gepackt!
KH-SBD lief iwie auch super, hatte noch genug Kraft, um die 30ger zu drücken^^
Habe ca 3.5l Wasser gesoffen..musste andauern pis**
Der Krampf in den Bauchmuskeln war krank-.-
Richtig gut gelaund und Motiviert

[Exterminator]

Sensationell altes Häuschen. Hat der mich doch glatt verarscht mit dem Smiley. Seehr schön! Gratuliere! Und das an meinem Geburtstag, das ist doch was

[Whatsuup]

Danke danke, fand das auch sehr geil^^

Alles gute!

[danni84]

Der stofft doch ^^