Whatsuup's Trainingslog

[Whatsuup]

Ich hab kein Plan was da los war Hoffentlich läufts jetzt wieder nach oben, wie damals, als ich mit diesem "System" angefangen habe ^^

[Sebi[S.G.]]

SAU-GEILE te

[Whatsuup]

War heute mit nem Kollegen in einem McFit studio.
Die TE war net so berauschend, da ich ihm nen neuen TP erstellt habe und paar Übungen gezeigt habe.
Beine und Schultern heute nach 3 Wochen wieder trainiert, desshalb net so besondere Werte^^
Hier noch paar Werte die ich im Kopf habe:

Beinpresse dual pro seite:
12x70Kg
12x110Kg
12x140Kg

45° beinpresse:
12x100Kg
12x200Kg
04x300Kg

KH-SD:
12x15Kg
12x25Kg
08x27,5Kg

Vorgeb. seitheben KH:
12x12,5Kg
12x12,5Kg
12x12,5Kg

Joa das wars

[Whatsuup]

So dilödödö.
Gewicht: 71,5Kg
Bizeps:~35,6cm
Tallie:81/82cm
Beine:~57cm
Brust(mit angespanntem Lat) : 102/103cm

Unten ist ein Fettes video(wort wörtlich nehmen )
Guten Rutsch an alle!


Anhang 40688

[Exterminator]

Deine Rückentiefe gefällt mir im Video am besten. Die erinnert mich tendenziell an die von Chris. Und die Beine auf dem Foto sehen auch schon ziemlich kräftig aus. Weiter so Du Tier

EDIT: Um ein Haar vergessen: Guten Rutsch Du Gangster Und in Kürze fallen die 100 kg

[szhantel]

Wirkst etwas gequält im Video, aber die Entwicklung ist absolut ok.

[Whatsuup]

Kann gut sein, bin paar minuten davor erst aufgewacht

Naja ist noch zuwenig drauf um wieder zu Diäten. Mal sehen was bis März noch wird^^

[Whatsuup]

So ihr Landratten

Bankdrücken:
ganzen AW vorher.
9,5+0,5x80Kg
06+1x80Kg
08x70Kg
12+2x50Kg

KH-SBD:
08x14Kg
08x22Kg
06x24Kg

Fliegende:
12x12,5Kg
09x15Kg
09x15Kg

Butterfly:
08x63,5Kg
08x68Kg
06+2x75Kg

Bizeps curls sitzend:
12x10Kg
12x12Kg
12x14Kg

Hammercurls-KH:
12x14Kg
12x16Kg
10x18Kg

Hammercurls Tau:
12x21Kg
12x24,5Kg
11x28Kg

Sehr gute TE. Bankdrücken wieder gesteigert ^^ Bei dem Satz mit 70Kg hab ich die scheiß stange net mehr eingehakt bekommen und dann lag die auf mir

[Exterminator]

Onur, altes Häuschen, schon wieder gesteigert - Du Killer! 9,5 x 80 kg, das sind die 100 kg Baby, das sind sie. Wann findet der Test statt?

[Whatsuup]

Wird glaube ich nächten Montag gemacht, weil Brust TE ist ja jeden Montag^^ Außer ich geh am Samstag nur für den Test ins studio mal schauen

[Exterminator]

Wird glaube ich nächten Montag gemacht, weil Brust TE ist ja jeden Montag^^ Außer ich geh am Samstag nur für den Test ins studio mal schauen

Go Onur - Goooooooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!
Do it - go for 100 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Whatsuup]

Go Onur - Goooooooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!
Do it - go for 100 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Jo, schaffe ich hoffentlich^^
Die 100 sind eh nur für mein Ego, danach wird ne Zeit lang kein Max-Versuch mehr gestartet. 100Kg, i will beat you ^^

edit: also ich bin ja dafür, dass jeder der hier etwas ließt, nicht zurück kann, eher er/sie etwas geschrieben hat Dafür müsste man hier so einen Knopf einbauen

[AlerioN]

ok! : )

[siccer]

Jo, schaffe ich hoffentlich^^
Die 100 sind eh nur für mein Ego, danach wird ne Zeit lang kein Max-Versuch mehr gestartet. 100Kg, i will beat you ^^

edit: also ich bin ja dafür, dass jeder der hier etwas ließt, nicht zurück kann, eher er/sie etwas geschrieben hat Dafür müsste man hier so einen Knopf einbauen

also ich bin schon lange ein stillermitleser^^. Ich werde demnächst auch mal was da lassen ^^

[Whatsuup]

KH-SD:
12x14Kg
12x14Kg
08x22Kg
08x24Kg
07x26Kg

vorge. Seitheben KH:
12x10Kg
12x12Kg
08x14Kg
08x16Kg

Seitheben Maschine:
08x55Kg
08x60Kg
08x65Kg
08x67Kg

Duale Beinpresse (pro seite) :
12x60Kg
12x60Kg
12x140Kg
12x160Kg
12x190Kg

Beinpresse max:
12x200Kg
12x200Kg
12x200Kg
12x200Kg

Beincurls-liegend:
12x48,5Kg
12x62,5Kg
12x67Kg
06x74Kg

Die Kraft in den Schultern kommt langsam wieder.
Bei der BP hab ich erstmal n shock bekommen^^ Beim 3.Satz 12wdh hatte ich aufeinmal son schmerz in den Quads, dachte da ist was abgerissen. War zumglück doch nichts