Whatsuup's Trainingslog

[Exterminator]

Das mit dem max Versuch war ja nur, um mir einen weiteren "kick" zu geben. Natürlich ist es net so wichtig dieses Jahr noch 100 zu drücken aber wenns klappt, dann hats halt geklappt und wenn nicht, dann habe ich einen größeren Ansporn, dieses Gewicht zu drücken. Ich glaube ich machs wie du es vorhin geschrieben hast. Erst 10x80 sauber drücken und dann versuch ich mich an die 1x100Kg.

Du kannst selbstverständlich auch schon zu dem 2.1 den Maxversuch machen. Aber Du bist jetzt so knapp davor, da würe ich versuchen erst die 80 kg 10 x zu drücken. Dann packste die 100 kg ziemlich sicher.

[Whatsuup]

Klar könnte ich-aber ich ziehs erstmal so durch, wie vorhin beschrieben.
Wie soll das dann aussehen?
Sprich:

15x20Kg
10x30Kg
06x40Kg
02x60Kg
01x70Kg
00x80Kg
00x75Kg
00x65Kg
00x50Kg

oder lieber so?
15x20Kg
10x30Kg
06x40Kg
03x50Kg
02x60Kg
01x70Kg
00x80Kg
00x80Kg
00x70Kg
00x50Kg

[Exterminator]

Onur, das hat keinen Sinn, das ich Dir jede Wiederholung vorgebe. Das Entscheidene ist, dass Du lernst, auf Dein Gefühl zu hören. Das heißt, Du wärmst Dich erst schön mit den niedrigen Gewichten auf. Und dann entscheidet unser lieber Onur GANZ SELBSTSTÄNDIG, auf welche Gewichte er geht.

[Whatsuup]

Ok

[Whatsuup]

Beim Kardiologen wurde nur ein EKG gemacht. Alles im grünen Bereich

[AlerioN]

Oder soll ich erst mit dem Gewicht hoch, wenn ich in beiden Sätzen 10x75Kg packe?

Machs so, wie du es für richtig hälst!

Das Entscheidene ist, dass Du lernst, auf Dein Gefühl zu hören.

100^Dito

[Whatsuup]

Ich habs gerafft, ist gut

[Whatsuup]

Kreuzheben:
12x60Kg
12x60Kg
12x110Kg
06x130Kg
05x135Kg

LH-Rudern:
12x60Kg
08x70Kg
08x75Kg
Rudern am Block PG:
08x77Kg
08x92Kg
08x99,5Kg

Latzug zur Brust D-Stange:
08x57Kg
08x67Kg
06x77Kg

Dips:
12xmich
12xmich
12xmich

Pushdown reverse einarmig:
12x12,5Kg
12x15Kg
12x15Kg

Pushdown Tau:
08x21Kg
08x21Kg
09x17,5Kg

Horizontales wadendrücken:
30x75Kg
30x105Kg
30x115Kg
30x125Kg

Wadenheben MP (nur gewichte) :
30x80Kg
30x90Kg
30x100Kg

Sehr geile TE. Überall guten Pump gehabt^^
Ein Nachbar meinte zu mir: Alter onur..hast du dir was gespritzt? vor 2wochen sahst du net so aus vorallem rücken+nacken"
Naja ich finde net, dass ich soviel aufgebaut habe
Trz endlich wieder bisschen mehr Motivation ^^
KH ging gut ab

[Whatsuup]

gewicht lag heute bei 71kg. fotos evtl auch ein video gibt es naechtes WE. weiterhin schoene feiertage

[Whatsuup]

War heute fleißig. Morgens im studio

Bankdrücken:
Ganzen AW sätze vorher.
08+2x80Kg
05+1x80Kg
11+1x70Kg
10x50Kg

KH-SBD:
12x14Kg
08x22Kg
08x24Kg
04x28Kg

Butterfly:
12x61Kg
7,5x68Kg
06x75Kg

Fliegende am Turm:
12x12,5Kg
08x15Kg
09x12,5Kg

KH-curls sitzend:
12x10Kg
12x12Kg
12x14Kg

Hammercurls-KH:
12x14Kg
12x16Kg
12x18Kg

Hammercurls-Tau:
12x15Kg
12x21Kg
06x28Kg

Horizontales Wadendrücken:
30x75Kg
30x105Kg
30x115Kg
30x125Kg

Wadenheben an der MP(nur gewichte) :
30x80Kg
30x90Kg
30x100Kg

Bankdrücken lief hammer geil Letzte TE konnte ich die 75 so um die 10x drücken und heute 08+2x80Kg.
Ganze TE lief heute super! Bizeps und Waden habe ich immer abwechselnd gemacht, sprich: 1Satz curls im sitzen dann waden. So ging das train bissel flotter als sonst.^^
Boah bin immernoch so gut drauf wegen dem BD

[Exterminator]

Freut mich Onur. Jetzt biste ganz knapp vor den 100 kg Max. Aber ich halte mich jetzt lieber etwas mit Anweisungen zu Maxkraftversuchen zurück, denn diesbezüglich gabs schon im Thread von Legendkiller wieder Reibereien. Schreib mir Fragen dazu dann besser per PN.

[Whatsuup]

Freut mich Onur. Jetzt biste ganz knapp vor den 100 kg Max. Aber ich halte mich jetzt lieber etwas mit Anweisungen zu Maxkraftversuchen zurück, denn diesbezüglich gabs schon im Thread von Legendkiller wieder Reibereien. Schreib mir Fragen dazu dann besser per PN.

Hab ich schon mitbekommen. Hier kannste ruhig was dazu schreiben, ich habe nichts dagegen. Zumal ICH ja zu DIR gekommen bin, inbezug auf Max-Versuche.

[Exterminator]

Ja, aber wär mir nach dem ganzen Theater sehr Recht, wenn Du mir diesbezügliche Fragen trotzdem per PN stellst, um weiteren unnötigen Ärger zu vermeiden.

Edit: Noch was vergessen: Ich übernehme auch nicht die Verantwortung dafür, wenn irgendwas in die Hose gehen sollte. Ich gebe Tips nach bestem Wissen und Gewissen, aber in letzter Konsequenz ist jeder selber für das verantwortlich, was er tut.

[Whatsuup]

Ok, dann bekommste halt eine PN wenn ich n Max-Versuch starten will. Will ja eig nur min 1x100Kg Drücken und dann gibbet kaum bis gar keine Max-Test mehr. Das ist nur für mein Ego.

[AlerioN]

Onur, was gehtn da bei dir?! ^^