Whatsuup's Trainingslog

[Chaser]

Vorerst, ja.

[Whatsuup]

Wird schon
Erstmal bis März weiter fressen, dann sehen wir weiter^^

[Clubbingman]

Onur du Tier ^^

[Whatsuup]

Onur du Tier ^^

nanana, leider nicht^^

Gleich zur Brust/Bizeps/Waden TE

[Whatsuup]

Bankdrücken:
ganzen Aufwärmsätze vorher^^
10+2x75Kg
06+3x75Kg
06+2x65Kg
14x50Kg

KH-SBD:
12x14Kg
12x22Kg
05x28Kg

Fliegende am Turm:
12x12,5Kg
10x15Kg
08x15Kg

Butterfly:
11x61Kg
08x68Kg
5,5x75Kg

Armcurls sitzend KH:
12x10Kg
12x12Kg
12x14Kg

Hammercurls-KH:
12x14Kg
12x16Kg
12x18Kg

Hammercurls-Tau:
12x15Kg
12x21Kg
09x28Kg

Richtig geile TE! BD wieder gesteigert. Beim 2ten Satz mit 75Kg hat der spotter mich richtig gequält. Nach der 6. Wdh ging die 7. fast ganz alleine. Danach meinte der:"los noch einen." Nach der 8. meint der "los noch einen du packst das" (dabei bin ich fast am sterben gewesen. Und dann wollte der, dass ich die 9. auch noch mache
Also kurzgefasst: sehr sehr gute TE!

[BillEvans]

super kraftwerte ! (:

[Whatsuup]

Danke

[Whatsuup]

Ich glaub keiner Interessiert sich für meinen Fred
Endlich Ferien
Morgen Rücken Trizeps und Waden TE

[powerx]

Ich glaub keiner Interessiert sich für meinen Fred

ach wat:P

[Brisko]

Ich les ihn auch heimlich.....

[Ruth]

....und ich auch, muss doch sehen, wie Babsy's Ratschläge umgesetzt werden.

[Exterminator]

Onur Du Tier, hast Dich ja schon wieder gesteichert im Bankdrücken. Bist ja ganz nah dran an den 100 kg Max. Sehr gut, weiter so!

[Whatsuup]

Yeah, es gibt doch stille Mitleser

Termi, ich werde den Max test am 2.1 machen. Nächsten Montag werd ich im 1Arbeitssatz auf 80 gehen. Oder soll ich erst mit dem Gewicht hoch, wenn ich in beiden Sätzen 10x75Kg packe? Hab vergessen wie ich es vorher gemacht habe.(der Sprung von 70 auf 75)^^

edit: Heute gehts wieder zum Kardiologen. Ist zwar nur zur Kontrolle aber weiß nicht, ob ich wieder so ein Langzeits-EKG umgehangen bekomme.

[Exterminator]

Yeah, es gibt doch stille Mitleser

Termi, ich werde den Max test am 2.1 machen. Nächsten Montag werd ich im 1Arbeitssatz auf 80 gehen. Oder soll ich erst mit dem Gewicht hoch, wenn ich in beiden Sätzen 10x75Kg packe? Hab vergessen wie ich es vorher gemacht habe.(der Sprung von 70 auf 75)^^

edit: Heute gehts wieder zum Kardiologen. Ist zwar nur zur Kontrolle aber weiß nicht, ob ich wieder so ein Langzeits-EKG umgehangen bekomme.

Onur, wenn Du jetzt schon die 75 kg 10 x packst, dann geh nächstes Mal gleich auf die 80 als Arbeitsgewicht. Je nachdem wie Du Dich fühlst, kannste im 2. oder 3. Satz auch mal Ausflüge mit 82,5 oder 85 kg machen. Dein Körper und Deine Psyche müssen sich jetzt so langsam an die höheren Lasten gewöhnen. Das gibt Dir die Sicherheit, für den Maxversuch. Wenn Du die 80 kg 10 x drücken kannst, bist Du reif für die 100 kg. Du bist also nur noch 5 kg davon entfernt. Ich würde mich nicht so sehr auf ein Datum fixieren. Sieh zu, dass Du die 80 kg 10 x packst - und DANN würde ich den Versuch machen. Also, Du bist kurz vor dem Ziel. Jetzt schön futtern, dann biste bald so weit.

[Whatsuup]

Das mit dem max Versuch war ja nur, um mir einen weiteren "kick" zu geben. Natürlich ist es net so wichtig dieses Jahr noch 100 zu drücken aber wenns klappt, dann hats halt geklappt und wenn nicht, dann habe ich einen größeren Ansporn, dieses Gewicht zu drücken. Ich glaube ich machs wie du es vorhin geschrieben hast. Erst 10x80 sauber drücken und dann versuch ich mich an die 1x100Kg.