Whatsuup's Trainingslog

[AlerioN]

Ja mit den Kraftwerten und den optischen muss ich auch kämpfen. ;- ) Von daher bist du nicht der Einzige. Bei mir ists noch schlimmer.

[bballpro]

Wo lebst du, dass da nur Affen im Studio rumrennen? Edit: ah, seh gerade in Köln, das erklärt so einiges

[Whatsuup]

Ja mit den Kraftwerten und den optischen muss ich auch kämpfen. ;- ) Von daher bist du nicht der Einzige. Bei mir ists noch schlimmer.

Ok dan bin ich ja beruhigt
hast du bilder?

Wo lebst du, dass da nur Affen im Studio rumrennen? Edit: ah, seh gerade in Köln, das erklärt so einiges

[AlerioN]

Nope, dafür bin ich zu faul. Das einzige was sich lohnen würde, wäre Waden, Rückenstrecker und Beine. Naja lohnen in dem Sinne.^^ Sehe so aus wie Chase, nur mit noch dünneren Armen und dickeren Waden.

[Whatsuup]

Bankdrücken:
12x50Kg
12x50Kg
08x60Kg
04x65Kg
07x65Kg

SBD-KH:
12x14Kg
08x24Kg
09x24Kg
07x24Kg

Fliegende:
12x12,5Kg
08x15Kg

Kniebeuge:
12x50Kg
12x50Kg
08x90Kg
08x100Kg

Duale-BP pro seite: (mim situz sehr weit vorn )
12x100Kg
12x120Kg<--das war ne tortour^^

Beincurls-Liegend:
12x46Kg
12x60Kg<--yeeeah

Shrugs-KH:
20x20Kg
10x36Kg
07x36Kg

Hammercurls-KH
15x12Kg
10x16Kg

SZ-curls(ohne stange):
12x20Kg
08x25Kg
09x20Kg
13x10Kg
24xstange^^

Extrem geiles Training!!!! Beine waren so platt, konnte kaum noch gehen.
Bei der Dualen bisschen zu laut gebrüllt
Bizeps hatte ich am ende langweile und wollte ihn plätten^^

[Zetto]

Wie lang hast du für die TE gebraucht ?

[Whatsuup]

~75min. Aber habe bauch weggelassen keine zeit gehabt-.-

[Whatsuup]

glaube nehme morgen etwas anderres anstelle der eier mit.
Schreibe morgen abschlussprüfung und keine lust,dass der ganze raum stinkt

wünscht mir glück ^^

[Whatsuup]

Gewicht: 66,8Kg
Bizeps : 33cm...
tallie:66,5/77cm.
Beine ~55cm

[Barbara]

Gewicht: 66,8Kg
Bizeps : 33cm...
tallie:66,5/77cm.
Beine ~55cm

Letzte werte:
Gewicht: 66,3Kg
Bizeps R. 33,5
Bizeps L. 33,x
Beine: 55,5
Tallie:76

Hmmmmm....keine grossen Veränderungen trotz mehr Gewichten beim Training....

[Whatsuup]

Letzte werte:
Gewicht: 66,3Kg
Bizeps R. 33,5
Bizeps L. 33,x
Beine: 55,5
Tallie:76

Hmmmmm....keine grossen Veränderungen trotz mehr Gewichten beim Training....

irgendetwas läfut da schief...

[HH.Ost.175]

irgendetwas läfut da schief...

Ich weiß es nicht, aber vielleicht auf mehr Muskelgefühl gehen und langsamer arbeiten? Ist nur ein Tipp

[Whatsuup]

Da bin ich schon seit einigen Wochen draufgekommen
Mein Rücken ist am wachsen, aber der rest ^^
Beine kommen auch langsam in form

[Whatsuup]

Kreuzheben:
12x50Kg
12x50Kg
09x110Kg<--GH
01x135Kg<--GH
02x130Kg<--GH

Rudern am block PG:
12x40Kg
08x57Kg
08x67Kg
06x62Kg

Klimmzüge weit OG:
08xBW
05xBW
05xBW

Latzug zur Brust "D"-stange:
08x54Kg
6,5x61Kg
04x68Kg

Schulterdrücken-KH(pro seite):
12x14Kg
08x20Kg
08x22Kg
07x26Kg<--mit bisschen hilfe

vorgeb. schulterheben:
10x10Kg
10x12Kg

Seitheben an der Maschine:
12x46Kg
07x55,5Kg

2neue Übungen Trizeps. Mache ich aber doch nicht.^^

Waden mussten ausfallen..-.-

Richtig hammer train. Sehr guter Pump im Lat, druch die klimmis!^^

Hatte heute muskelshirt an, habe im spiegel immer mein Rücken angeglotzt...der sag so hammer aus

[TFK]

Ganz ehrlich Onur, ich steh' so auf deine Kraftwerte :P.
Echt nice, das mit der Optik wird mit der Zeit sicherlich auch noch und großen Respekt vor deiner Disziplin von wegen EP usw.
+ noch viel Erfolg für deine restlichen Schulprüfungen und das Training .