Whatsuup's Trainingslog

[sunny666]

2g EW im Aufbau? Da lachen alle BBler, die ich kenne. 3g ist da Pflicht.

gibt leider kein danke button.
DANKE

sry for off topic

[Whatsuup]

Gewicht Today after pipi: 64,9Kg
Tallie: 75cm
Bizeps: immernoch 33, 1 oder so^^


heute angefangen den neuen EP zu übernehmen.

[Whatsuup]

Kreuzheben:
12x50Kg<--warmup
12x50Kg
09x100Kg
03x107,5Kg <--ein Trottel hat anstatt 2,5 , 5Kg auf eine Seite gepackt. Danach war die Kraft weg
02x105Kg
(in 2tagen kommen die Griffhilfen.)

Rudern am tiefen Block PG:
12x40Kg<--warmup
08x47Kg
08x67Kg
08x77Kg

Latzug zur Brust "D"-Stange:
08x47Kg
08x56,5Kg
06x68Kg

Schulterdrücken KH (pro seite):
12x14Kg<--warmup
08x20Kg
08x22Kg
08x22Kg

Vorge. Schulterheben KH(pro seite)
12x10Kg
12x12Kg

Seitheben Maschine:
12x46Kg
05x53Kg

Trizepsdrücken am Turm:

16x15Kg<--warmup
12x21Kg
08x24,5Kg
12x17,5Kg

Trizepsdrücken hinter Kopf:
12x21Kg
12x17x5Kg

Wadenheben sitzend:
20x60Kg sehr langsam
20x80Kg auch langsam

Horizonatles Wadenstrecken:
22x115Kg extrem langsam^^ bis zum brennen
20x135Kg langsam bis zum brennen
25x145Kg bis 15 sehr langsam, dann schneller

Train war im großen und ganzen ok.
Schulter an der Maschine ging net so, da die schulter vorher schon kaputt war^^
Kreuzheben hat mich richtig aufgeregt!
Griffhilfen kommen in 1/2 Tagen^^

[danni84]

Griffhilfen kommen in 1/2 Tagen^^

Nix da ^^
Aus dem "Teufelskreis Griffhilfen" kommste nie mehr wieder raus ^^

[linnsche]

oh gott ich raff bei den ganzen abkürzungen nix...(also die EP-ABkürzungen schon aber die Train-AK net ) ooh ich fang auch schon damit an

[Whatsuup]

Gewicht: 65,6 Kg
Denke mal viel Wasser mit gekommen^^

Aber gestern hab ich viele Kekse gegessen... xD

Tallie 75,5 cm

linsch, was verstehst dud enn net^^

[Whatsuup]

Boah warum hab ich so extremen Hunger??-.-

[Zetto]

kenn ich, geht mir genauso, jedesmal, trink Milch !

[DerZukunftsBody]

Boah warum hab ich so extremen Hunger??-.-

Ist doch geil.

[Whatsuup]

Nicht wenn du nach Plan frisst
Erst in 2std oder so 2VK's mit 2Scheiben Käse

[BillEvans]

onur warum isst du keinen quark ? (;

[linnsche]

gell MQ auf gehts onur

[Whatsuup]

nääää keine lust drauf


Gewicht:65Kg-.-
Gestern Abend shake+essen vergessen. Ich schlaf letzter Zeit so früh ein..

[linnsche]

auf gehts haha

[Barbara]

Aber Du willst doch zulegen??? Da muss das Gewicht ja hoch! Hauptsache, Brust, Arme und Beine wachsen mit, dann kann auch der Bauchumfang was mehr werden, bzw muss er dann auch. Deswegen ist es wichtig, daß Du 1x in der Woche misst und wiegst- täglich nutzt auch hier nix!