Whatsuup's Trainingslog

[Barbara]

Ja, aber man ist für gewöhnlich im BD stärker, da macht es Sinn, sich damit aufzuwärmen und vorzuermüden und dann voll aufgewärmt aufs SBD zu wechseln,oder?

[Shinor]

nicht zu vergessen die Motivation die bei hohen Gewichten dabei sein kann!

[Whatsuup]

nicht zu vergessen die Motivation die bei hohen Gewichten dabei sein kann!

ah die sind im keller, im BD.
Max rekord in der AD waren mal 75Kg
Jetzt kratz ich fast bei 65Kg ab

[Barbara]

Und die grosse Masse kommt halt nicht von der oberen Brust, wobei Du völlig recht hast- viele vernachlässigen das SBD und haben dann eine unharmonische Brust.

[Slyther]

Dadurch, dass die Defizite der oberen Brust ausgebessert werden und man somit im normalen BD auch mehr drückt, ist das auf Langzeitsicht wohl besser.

[Barbara]

Ich weiss nicht, ob das vielen so geht, aber je stärker ich beim KB wurde, desto schlechter wurd ich beim BD. Maxversuch BD waren bei mir 62,5kg- nachdem ich dann intensiv an den KBs gefeilt hab und da bis 80,90kg ging, klappten beim BD nur noch 55-57,2kg, nix ging mehr.

[Whatsuup]

Ich weiss nicht, ob das vielen so geht, aber je stärker ich beim KB wurde, desto schlechter wurd ich beim BD. Maxversuch BD waren bei mir 62,5kg- nachdem ich dann intensiv an den KBs gefeilt hab und da bis 80,90kg ging, klappten beim BD nur noch 55-57,2kg, nix ging mehr.

Je höher ich bei den KB komme, desto weniger wird bei mir BD-.-
Obwohl, vllt lag es letztens einfach nur daran, dass ich mein Essen (vor dem train)vergessen hatte^^

Übermorgen mal schauen.

[|biceps|]

mach doch brust vor den beinen. Seitdem ich das mache kann ich sowohl bei den Brustübungen, als auch bei den Beinübungen steigern,weil bei KB´s halt extrem viel Kraft verloren geht.

[Whatsuup]

Ich lasse es ersteinmal so^^
Will KB net runtersacken
Brust wird schon wieder, hoffentlich

Morgen erstmal wiegen und gucken wie sich das Gewicht verändert hat.
Hoffentlich net abgenommen bzw zuviel zugenommen.

[Zetto]

Hey, nice das du auch jetzt einen Log führst, ich muss schon sagen, richtig gute Werte !

[Whatsuup]

Hey, nice das du auch jetzt einen Log führst, ich muss schon sagen, richtig gute Werte !

Danke dir.


Gewicht von heute morgen war bei 65Kg.
Das sind 600gr mehr zur letzten Woche,in der AD.
Ist das ok so?zu viel?

[Barbara]

Nee, das ist okay, schliesslich wird ja auch Wasser wieder mit eingelagert Dank der KHs. Mal die nächste Woche so weiteressen und gucken, was passiert!

[Whatsuup]

Ok, dann bin ich beruhigt^^

edit: muhaha leichten MK in den Schulter

[Whatsuup]

Kniebeuge:
12x50Kg<--warmup
12x60Kg<--warmup
08x90Kg
08x100Kg
08x105Kg

Duale Beinpresse: (Pro seite)
12x100Kg
12x110Kg

Beincurl liegend-
12x46Kg
10x58Kg

Bankdrücken:
10x50Kg<--Warmup
08x60Kg
02x70Kg

KH-SBD:
10x14Kg
08x20Kg
03x22Kg
Fliegende
12x12,5Kg
08x12,5Kg

Shrugs:
08x32Kg
10x34Kg
06x36Kg

SZ-Curls: (ohne stange)
12x7,5Kg
07x12,5Kg

Scott-Curls:
12x 12Kg
12x14Kg
keine Kraft mehr gehabt ^^

Beine wieder richtig Hammer
Kraftwerte von der Brust kommen langsam wieder^^

Das erstemal wurde ich heute wegen den Kniebeugen gelobt

[DerZukunftsBody]

Ja, aber man ist für gewöhnlich im BD stärker, da macht es Sinn, sich damit aufzuwärmen und vorzuermüden und dann voll aufgewärmt aufs SBD zu wechseln,oder?

Sorry, das ich so spät antworte, aber ich habe hier nicht mehr reingeguckt, ich kopiere dir mal einen Text den ich mal in einem anderen Thread dazu verfasst habe:

,,Also:

Fast jeder macht Flachbankdrücken als erste Übung für die Brust, danach machen alle Schrägbankdrücken... Da dann beim Schrägbankdrücken nicht mehr genügend Kraft für eine maximale Belastung des oberen Brustbereichs zur Verfügung steht, wird dieser Bereich der Brust weniger beansprucht und hinkt der unteren Brust optisch hinterher. Durch Schrägbankdrücken bearbeitet man die obere sowie die untere, gleich. Somit erzielt man eine ausgewogenere und gesamtheitlichere Brustentwicklung. (Die meisten haben nämlich meist eine gute untere Brust die obere hinkt aber hinterher, das kann man dadurch vermeiden..) "

LG

EDIT: Onur, zu den Kniebeugen: Respekt!