Whatsuup's Trainingslog

[danni84]

Mit Handschuhen wird deine Griffkraft nur noch schlechter.
Wenns wehtut hast du einfach wohl nur Mädchenhände^^

[Whatsuup]

Mit Handschuhen wird deine Griffkraft nur noch schlechter.
Wenns wehtut hast du einfach wohl nur MädchenhäDnde^^

Dann benutze ich halt keine mehr


jaja ich hab dich auch lieb

[Clemo]

Ich trage derzeit Handschuhe, um meine Griffkraft zu verbessern
Mein Trainingspartner trägt schon immer Handschuhe und kann sich über zu schwache Arme keinesfalls beschwerden...

[Chaser]

Problem ist halt, dass man mit Handschuhe weniger halten kann. Wenn man mit viel hält, hält man ohne mehr, von daher passts. Aber wenn er sich jetzt schon über schwache Unterarme beschwert, sollte ers sich nicht schwerer machen, als es schon ist.

[SonyX]

wie lange trainierst du schon? die kraftdaten sind für dein alter und für deine körpermaße ja echt überragend !

[Whatsuup]

wie lange trainierst du schon? die kraftdaten sind für dein alter und für deine körpermaße ja echt überragend !

Dankeschön. Unten mal zitiert, von paar seiten vorher.

Also ich bin seit 1Jahr dabei, doch immer im Kcal minus.
Desshalb konnte ich nie aufbauen
Die Kraftwerte, vorallem in den Beinen/Brust/Rücken, kamen in der AD.
(Beine waren aber schon immer meine Stärken)
Obwohl Brustwerte wieder zurückgegangen sind^^

[Whatsuup]

Ein freund und ich, hatten im Sportunterricht langeweile
Ich bin der 2te^^
http://www.youtube.com/watch?v=M60imESrLOc

[der_pumper]

Sauber!
Das nächste mal an dem weißen Teil festhalten, wie der Kameramann schon sagte.

[bballpro]

Das nächste mal an dem weißen Teil festhalten, wie der Kameramann schon sagte.

Und darauf hoffen, dass es deine

MASSE!!!

trägt

[Whatsuup]

Sauber!
Das nächste mal an dem weißen Teil festhalten, wie der Kameramann schon sagte.

Wollte ich aber dan hatte ich angst das ich net mehr runter komme
Der Lehrer meinte eh, auf meine Frage, Denken sie ich fall runter?
Meint der: Werden wir ja danach sehen^^

Und darauf hoffen, dass es deine trägt

ich wiege nur 65Kg da passt das schon

[ele aKa aLex]

Nix, da, nieder mit den Griffhilfen ^^

Halte ich nicht für pauschalisierbar. Ich würde nicht pauschal sagen, dass die Anwendung von Griffhilfen Probleme bei der Entwicklung der Griffkraft geben könnte. Gerade wenn er primär den Fokus auf "Bodybuilding" legt halte ich Griffhilfen gerade für das Rückentraining empfehlenswert. Man kann sich beim Kreuzheben einfach noch besser und noch mehr auf den Rücken konzentrieren und noch mehr raus holen. Hier ist eine kluge Taktik gefragt

Wahrscheinlich werde ich es mir auch wieder angewöhnen gerade Kreuzheben komplett mit Griffhilfen zu trainieren.

Wie gesagt den "überlegten klugen" Einsatz zum "richtigen Zeitpunkt" von Griffhilfen halte ich persönlich im Rückentraining für empfehlenswert!

[Whatsuup]

Halte ich nicht für pauschalisierbar. Ich würde nicht pauschal sagen, dass die Anwendung von Griffhilfen Probleme bei der Entwicklung der Griffkraft geben könnte. Gerade wenn er primär den Fokus auf "Bodybuilding" legt halte ich Griffhilfen gerade für das Rückentraining empfehlenswert. Man kann sich beim Kreuzheben einfach noch besser und noch mehr auf den Rücken konzentrieren und noch mehr raus holen. Hier ist eine kluge Taktik gefragt

Wahrscheinlich werde ich es mir auch wieder angewöhnen gerade Kreuzheben komplett mit Griffhilfen zu trainieren.

Wie gesagt den "überlegten klugen" Einsatz zum "richtigen Zeitpunkt" von Griffhilfen halte ich persönlich im Rückentraining für empfehlenswert!

Da ist ja endlich einer ganz meiner Meinung
Zudem ich die Griffkraft ja eig bis zu einem Gewicht von 100Kg "trainiere".
Dann fokussiere ich mich nach x Kg nur noch auf den unteren Rücken.

[ele aKa aLex]

Das mit den Griffhilfen ist einfach ein sehr umstrittenes Thema, der eine so, der andere so. Aber du willst schließlich den Rücken trainieren und wenn die Arme versagen, bevor der Rücken versagt hat, halte ich es aus Bodybuildingsicht für kein sauberes 100% effektives Rückentraining! Sollte man Angst um seine Griffkraft haben, kann man diese mit speziellen Übungen, zum Abschluss des Rückentrainings, "isoliert" trainieren.

[Whatsuup]

Bnakdrücken:
15x40Kg<--warmup
12x40Kg<--warmup
08x60Kg
05x65Kg
06x65Kg

SBD-KH:
08x18Kg<--warmup
06x22Kg
04x22Kg<--kraft war wegen BD weg^^

Duale Beinpresse: (pro seite)
15x40Kg<--warmup
15x60Kg--warmup
12x100Kg
11x120kg<-----yeeeeeeeeeeeeeeeeeeah!!!!!!!!!!!!!!!

Kniebeuge:
06x100Kg
06x90Kg
waren net ganz sauber, wege der dualen vorher
Danach ging nöx mehr^^

Beincurl-liegend:
15x46Kg
08x58Kg

Shrugs KH(Pro seite):
12x32Kg
10x34Kg
10x36Kg

Hammercurls KH:
12x12Kg
12x14Kg
06x16Kg^^

SZ-Curls: (ohne stange)
12x15Kg
11x20Kg

Duale hat gerockt.
Alle blicke waren auf mich gerichtet muhahahaha xD
(Hab bisher nur einen gesehen der 115Kg geschafft hatte und ich nu 120^^)
Bei den Beincurls habe ich meinen Mathe-Lehrer gesehen. Wechseln wir uns ab, meint der zu mir:
Onur, das ist ungesund was du machst.
ich: Wieso?
er:ja du machst 58Kg Beincurls. Für deine Größe etc nicht gesund. Deine Kniescheibe wird kaputt gehen.
Dann kam Trainer:
Trainer: Ne, das passt shcon was der onur macht.

Dan war er leise xD(ich glaube er war eifersüchtig das er net mehr als ich konnte.)

Mache jetzt Hammercurls, anstatt Scott-curls. Spüre den Bizeps so mehr.

[HH.Ost.175]

Sehr schöne Werte Onur!