Whatsuup's Trainingslog

[Exterminator]

Mein log wartet auch noch termi

Du kommst auch noch dran. Aber nicht mehr heute. Falls ich`s vergessen sollte, hau mich an
Wir machen jetzt immer reihum, Wölfchen, Siccer, Chris, Onur - dann kriegen wir die Logs schon voll

[siccer]

jaa gut so )) ^^

[DerZukunftsBody]

Lol, macht doch dann lieber nen Log wo ihr eure Mädels mit der ihr was gemacht habt notiert. ^^

[siccer]

keine schlechte idee

[Whatsuup]

So eine Done-List und ToDo-List oderwie?

[Exterminator]

Lol, macht doch dann lieber nen Log wo ihr eure Mädels mit der ihr was gemacht habt notiert. ^^

Stephen, Deinen Log knöpf ich mir auch noch vor in Sachen Girls. Was hältst Du davon?

[DerZukunftsBody]

Na ja, da gibts bei mir nicht viel zu berichten.

[Whatsuup]

Na ja, da gibts bei mir nicht viel zu berichten.

Dito

[Whatsuup]

KH wurde um 55g gekürzt und EW um 22g erhöht. Und Kcal hab ich um ~150kcal runter gedreht. Gouda und ein Brot wurde rausgekickt und durch bisschen Nüsse ersetzt.

Anhang 41134

[Exterminator]

So Onur, jetzt muß ich Dich mal was Grundsätzliches zu Deinem EP fragen:
1. Hältst Du Dich ja jeden Tag dran und isst immer nach diesem Plan das Gleiche?
2. Wie sieht das Ganze praktisch aus - Deine Mutter kocht und Du kochst dann für Dich alleine oder wie darf ich mir das vorstellen?
3. Hängt einem das nicht zum Hals raus, immer das Gleiche jeden Tag zu essen?
4. Wiegst Du das alles immer aus, was Du Dir reinpfeifst? Oder irgendwann frei Schnauze?

Also ich frag das deshalb, weil ich mich mit Ernährung (zumindest bisher) noch nie so intensiv auseinandergesetzt habe. Ich les hier immer irgendwelche EP´s von Leuten und frag mich dann immer wie das in der Praxis/im Alltag aussieht. Das interessiert mich mittlerweile immer mehr. Und Du hast doch quasi Kontakt mit unserer Ernährungs-Queen Babsi. Plauder mal aus dem Nähkästchen

[Whatsuup]

So Onur, jetzt muß ich Dich mal was Grundsätzliches zu Deinem EP fragen:
1. Hältst Du Dich ja jeden Tag dran und isst immer nach diesem Plan das Gleiche?
-Ja, genau. Jeden Tag und fast zur selben Zeit die Mahlzeiten. Manche sagen zwar dass ich übertreibe, jedoch will ich nicht im Hobby-Bereich bleiben. Wer viel will, muss viel investieren.
2. Wie sieht das Ganze praktisch aus - Deine Mutter kocht und Du kochst dann für Dich alleine oder wie darf ich mir das vorstellen?
-Also zu beginn meiner Diät-reihe, hat meine Mutter mir meine Putenbrust gebraten etc. Aber da der Onur ja schon groß ist, kocht und wiegt er alles alleine ab. Ist ja nichts wildes^^ Außer Morgens, da bereitet meine Mama mir mein Brot für die Schule und die Flocken schon vor.
3. Hängt einem das nicht zum Hals raus, immer das Gleiche jeden Tag zu essen?
-Klar nervt das nach einer Zeit. Ich kann z.B keine gekochten eier mehr essen, seit der AD. Wenn ich die dinger nur riesche muss ich fast würgen.

12345

[Exterminator]

Jou, dann bin ich schon ein bißchen schlauer. Ich meine, die Vorteile bei einem EP sind ja auch nicht zu leugnen:

1. Volle Kontrolle über das Essen
2. Man weiß GENAU, welche kcal, Nährwerte man zu sich genommen hat
3. Man kann dann entsprechend korrigieren, je nachdem wie der Körper reagiert. Wenn man abnimmt obwohl man zunehmen will, dreht man die kcal etwas höher, oder umgekehrt andersrum.

Vielleicht werd ich das irgendwann auch mal machen, zumindest ne Zeit lang.

[Whatsuup]

KH-SBD:
12x14Kg
12x14Kg
08x22Kg
08x28Kg
04+3x30Kg(Hand war nur dran. Letzte wdh wurde geholfen) Neuer PR!

vorgeb. seitheben KH:
12x10Kg
08x12Kg
08x14Kg
06x14Kg

Seitheben an der Maschine:
08x55Kg
08x60Kg
07+1x65Kg
06+2x67Kg


Duale Beinpresse(pro bein gewicht) :
12x60Kg
12x120Kg
12x160Kg
12x180Kg
00x200Kg
06x195Kg PR!!

Beinpresse max:
12x200Kg
12x200Kg
12x200Kg

Beincurls-liegend:
12x48,5Kg
12x62,5Kg
12x72Kg
12x74Kg

Scheiße war das eine geile TE!
Meine Schultern waren kaum so Platt wie heute. Und Beine gingen richtig brutal ab! 195Kg pro seite auf der dualen Beinpresse..die Blicke waren hammer
Beine waren seit laaaaangem nicht mehr so kaputt wie heute. Die 200 an der dualen BP hab ich iwie nicht bewegt bekommen, kurze Pause gemacht, bein massiert und dann gingen die 195 ganz gut.
In sachen Handy werde ich hoffentlich eine Lösung finden. Hab mim trainer geredet, ich zeig ihm wer das gesehen hat und dann spricht er ihn darauf an. Er erhofft sich dadurch, dass der "Zeuge" den lappen beschreiben kann. Morgen geh ich dann zur Polizeiwache und erstatte Anzeige. Sobald ich den Namen habe, (was nicht schwer sein wird. Dauert halt bisschen..)wird der der Polizei nachgereicht.

[Whatsuup]

Kreuzheben:
12x50Kg
12x50Kg
12x110Kg
07x130Kg

Rudern am Block PG:
12x47Kg
12x57Kg
08x77Kg
08x97Kg

Rudern zur Brust D-Stange:
08x57Kg
08x67Kg
08x69,5Kg

Dips:
12xmich
12xmich
08xmich

Pushdown reverse einarmig im SS mit der Bauchpresse:

12x12,5Kg
12x12,5Kg
12x10Kg

Bauchpresse:
15x32Kg
15x39Kg
15x46Kg

Pushdowns mim Tau im SS mit Beinheben:

12x15Kg
12x20Kg
07x22,5Kg

Beinheben:
20x
20x
20x

War eine langweilige TE. Schultern sind von Mittwoch immernoch kaputt und somit konnte ich net ordentlich Trainieren. Kaum bis gar keine Kraft gehabt. Morgen Schule..scheiß Berufsinformationstag-.-

[Whatsuup]

Hab heute vergessen, dass Sonntag ist. Desshalb hab ich schon gegessen/getrunken und vergessen, dass ich mich wiegen und maße nehmen wollte