Ergebnis 46 bis 60 von 1019
Thema: Whatsuup's Trainingslog
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04.05.2011, 18:02 #46
ja aber ich sagemal, wenn ich 500g zugenomen habe, was dann?
weil das ist ja zuviel^^
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04.05.2011, 18:07 #47
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04.05.2011, 18:10 #48
also ich habe ja jetzt nicht genaue kenntnisse über deine trainingsziel, aber ich geh mal davon aus, dass du masse aufbauen willst und deshalb wüsst ich nicht warum das zu viel sein sollte. mich persöhnlich würds auch nicht stören wenn ich in einer woche 5 kg zunehmen könnte, solange ich dabei muskeln und kaum fett aufbauen würde ^^
du musst dich halt anschauen und gucken auf was es dir ankommt und ob du findest, dass dir dein kfa mit deinem aktuellen ep zu hoch wird. wenn du zu dem schluss kommst, dass sich aus deiner sicht nix negativ verändert hat, würde ich sagen du nimmst weiterhin in dem maße zu, bis dir dein kfa zu hoch wird. dann kannst du deine kcal wieder reduzieren.
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04.05.2011, 18:10 #49
@pump
hehe xD
joa ist sinnvoll^^
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04.05.2011, 21:31 #50
Was willst du jetzt von mir hören? Wie man sich nach einer Diät ans "Normalessen" rantastet, da habe ich selber keine Erfahurng mit um das ich dir qualitativ weiterhelfen könnte... Bleib einfach bei dem Plan 1-2 Wochen bzw. mach das was Babsi gesagt hat und miss regelmäsig zum wiegen die Tallie. Wenn die gleich bleibt ist doch alles in Butter :X
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04.05.2011, 21:33 #51
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05.05.2011, 14:24 #52
Kage, 65,9Kg-.-
Dabei war diese "schummelei" net soo schlimm.
Man man man, noch eine Woche abwarten^^
edit: aber ich glaube das ist zum größtenteils "nur" wasser.^^Geändert von Whatsuup (05.05.2011 um 14:27 Uhr)
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05.05.2011, 20:40 #53Code:
Kreuzheben: 16x50Kg<--wamrup 15x50Kg<--warmup 10x90Kg 08x105kg<--keine Kraft mehr gehabt, im UA. Rudern am Block PG: 12x40Kg<--warmup 08x47Kg 08x57Kg 07x67Kg Latzug zur Brust(latzug stange OG):<--die "D" stange war besetzt. 08x47Kg 08x54Kg 06x61Kg Schulterdrücken KH(pro seite): 12x14Kg<--warmrup 09x18Kg 08x20Kg 07x22Kg Vorge. Schulterheben KH: 12x12Kg 08x12Kg Seitheben Maschine: 12x46Kg 09x53Kg Trizeps Pushdown(keine Kg angaben): 15x30<--warmrup 08x45 09x40 12x35 Trizepsdrücken hinter Kopf(keine Kg angaben): 11x35 12x40 Wadenheben sitzend: 20x60Kg 15x80Kg 20x85Kg Horizontales Wadenstrecken: 15x105Kg 20x125Kg 25x145Kg <--war bissel schnell^^
Trizeps finde ich iwie net so doll.
Der will net Wachsen^^
Beim Kreuzheben habe ich heute mal einen zur beobachtung neben mich gestellt, da ich wissen wollte, ob ich beim KH einen geraden Rücken habe..
Und tadaaa er meint alles perfekt^^
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06.05.2011, 08:58 #54
Woher die krassen Kraftwerte? Du trainierst doch nicht lange? ^^
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06.05.2011, 13:51 #55
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07.05.2011, 14:37 #56
Onur, wo ist denn die Zunahme gelandet? Hast Du Umfänge gemessen? Ist nur der Bauch mehr geworden, alles gleichmässig oder Arme/Beine/Brust mehr als Bauch?
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07.05.2011, 14:46 #57
Also mir kommt es vor als wäre am Bauch mehr, aber ich glaube ich hab komplexe
Brust/Beine sehen mMn bisschen besser aus(aber was will man in 2/3wochen schon erwarten^^)
Arme kommen langsam.
Habe mal vor paar tagen taille gemesse: 78cm >.<
Und Hüfte 88cm.
Habe mal gelesen, dass wenn Taille/Hüfte= 1 oder weniger beträgt, in ordnung wäre.
Bei mir kommen 0,8 raus^^
Ich glaube aber, dass ich letztens nur so "schwerer" wog, weil ich während der woche kaum stuhlgang hatte.
Lag wohl daran, dass ich zu wenig getrunken hatte.
Zur Zeit ist es gut mim Klogang
Und wie sind deine ferien?^^
edit: Bizeps immernoch mickrige 33cm
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07.05.2011, 16:54 #58
wie waren die umfänge zum ende der diät und wie sind sie jetzt dann kan man ermessen ob es fett ist oder nicht bzw. du kannst es dir dann selbst ernessen
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07.05.2011, 19:48 #59
das ist ja das problem...hab ich vergessen zu messen
Weiß nur noch die werte für das ausrechnen des KFA's.
Und die sind immernoch gleich.
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07.05.2011, 20:23 #60Code:
BD: 12x50Kg<--warmup 08x60Kg 04x65Kg 4,5x65Kg ^^ KH-SBD: 08x18Kg 08x22Kg 06x24Kg<---yeeeeah gesteigert Fliegende: 12x12,5Kg<--ging diesesmal einfacher 12x12,5Kg<--ging diesesmal einfacher Kniebeuge: 15x40Kg<--warmup 15x50Kg<--warmup 08x90Kg 08x100Kg 08x105Kg Duale Beinpresse(Angaben pro seite): 13x100Kg 12x115Kg<---yeeeeeah diggah gesteigert Beincurls-liegend: 12x46Kg 08x58Kg<----gesteigert :) Shrugs: 12x32Kg<--warmup 10x34Kg 10x36Kg Sz-Curls(ohne stange): 12x7,5Kg 12x10Kg Scottcurls: 12x12Kg 12x14Kg 08x16Kg
Bein train war richtig brutal!!
Da war so ein spinner, in meinem alter, der ging die GANZE Zeit so, als hätte er rasierklingen unter den armen.
Er hat ständig sein lat und Brust angespannt, beim gehen.
Der ging mir so dermaßen auf den keks-.-
Während ich mich bei den KB aufwärmte, guckte der mich die ganze zeit so dumm von der seite an und fing an zu grinsen.
(ich dachte mir im Kopf, warte ab du knecht. Gleich bin ich mit AW Sätzen fertig^^)
Dan habe ich weiter draufgepackt und durch den Spiegel hab ich gesehen, wie der verblüfft am gucken war.
(Er dachte er würde an der MP mehr schaffen xD)
Dan bin ich zur Dualen BP gegangen und habe ganz normal trainiert.
Als ich fertig war, ging er an das Gerät und als der "nur" 60 gemacht hat, habe ich diesesmal, extra zu ihm geschaut und ebenfalls gegrinst.
Wer zuletzt lacht, lacht am besten muhahaha
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