Whatsuup's Trainingslog

[|biceps|]

Und an der S-Bahn wurden paar "ghetto gangster möchtegern Kinder" mal ganz dick. Die waren zu 3 und haben versucht einen Zeitungsteil aufzuknacken. Irgendwann hab ich mir gesagt "onur guck nicht zu und mach was-.-" Gesagt getan-ich bin zu denen gegangen, hab einen am Arm gepackt und gesagt, dass er land gewinnen soll. Dann hab ich den "weggeschleudert". Durch seinen Gesichtsausdruck habe ich gemerkt, dass ich anscheinend zu feste zugepackt habe. Mir kams aber nicht so feste vor^^

War das in etwa so ?

[Whatsuup]

Gewicht:72Kg

[Whatsuup]

Brust:
ganzen Aufwärmsätze.^^
09+1x75Kg
05/06+1x75Kg
05+2x65Kg
16x50Kg

KH-SBD:
12x14Kg
08x22Kg
08x24Kg
07+1x28Kg

Fliegende am Turm:
12x12,5Kg
12x15Kg
08x15Kg

Butterfly:
08x61Kg
08x68Kg
6x5x75Kg

Konz. curls sitzend KH:
12x10Kg
12x12Kg
12x14Kg

Hammercurls KH:
12x14Kg
12x16Kg
12x18Kg

Hammercurls Tau:
14x15Kg
12x21Kg
08x28Kg

Sehr gutes Training. Beim Bankdrücken weiß ich net, ob ich das alleine gepackt habe. Der meinte "onur, dass hast du alles alleine gemacht. Bis auf die letzte wdh."
Bizeps hat richtig gebrannt eh..wenn am ende des Monats net mehr Umfang&Form da ist, dann weiß ich auch net mehr weiter

[Exterminator]

Onur, wenn Du die 75 kg jetzt 9 x alleine gepackt hast, dann müßten jetzt die 90 kg Max eigentlich schon gut drin sein.

[Whatsuup]

Onur, wenn Du die 75 kg jetzt 9 x alleine gepackt hast, dann müßten jetzt die 90 kg Max eigentlich schon gut drin sein.

Die waren beim max versuch damals ja auch fast drin^^
Mal sehen wie sich das ganze noch so Entwickelt.

[Sebi[S.G.]]

9 sätze bizeps? oO

immer noch ziemlich viel finde ich^^

[Whatsuup]

Also ich zähle da 9

[Whatsuup]

Kreuzheben:
12x50Kg
12x50Kg
12x100Kg
08x120Kg
04x130Kg

LH-rudern:
12x60Kg
07x70Kg
04x80Kg

Rudern am Block PG:
08x77Kg
08x92Kg
07x99,5Kg

Latziehen D-Stange:
08x57Kg
08x67Kg
05x77Kg

Dips:
12xmich
12xmich
09xmich

Pusdhowns reverse einarmig:
12x12,5Kg
12x12,5Kg
12x10Kg

Pusdhowns mim tau:
mir fällt erst jetzt ein, dass ich das vergessen habe-.-^^

Horizontales Wadendrücken:
30x75Kg
30x105Kg
30x115Kg
30x125Kg

Wadenheben MP (nur gewicht) :
30x80Kg
30x90Kg
30x100Kg

Sehr gute TE. KH um 2wdh bei den 120Kg gesteigert^^
Wurde heute beim KH auch noch angesprochen haha

Form verbessert sich langsam aber sicher. Brust kommt langsam auch. Fühle mich aber Fett

[Whatsuup]

gewicht:71,x Kg

[Barbara]

Gegen fett sein haste ja mittlerweile ein gutes Rezept-ich glaube aber, Du soltest erst noch was aufbauen, solange der Bauch nicht schneller wächst als der Rest. Defi ist viel geiler, wenn da mehr muckies zum definieren drunterstecken

[truthahn123]

Gibts von dir eigentlich einen EP, weil Barbara immer so begeistert ist?^^

[Barbara]

Klar gibts nen EP und dreimal darfst Du raten, wer den optimiert hat. Allerdings liebe ich die Tatsache, daß Onur gut zuhört, bereit ist zu lernen, mitdenkt und selber Vorschläge macht, die wir dann diskutieren-via PN. Seine Fortschritte begeistern mich deswegen, weil es am Afang eher schleppend lief, jetzt aber so richtig in Fahrt kommt, was uns beiden recht gibt.

[Whatsuup]

Gibts von dir eigentlich einen EP, weil Barbara immer so begeistert ist?^^

Auf Seite 25 ist der aktuelle EP.

Klar gibts nen EP und dreimal darfst Du raten, wer den optimiert hat. Allerdings liebe ich die Tatsache, daß Onur gut zuhört, bereit ist zu lernen, mitdenkt und selber Vorschläge macht, die wir dann diskutieren-via PN. Seine Fortschritte begeistern mich deswegen, weil es am Afang eher schleppend lief, jetzt aber so richtig in Fahrt kommt, was uns beiden recht gibt.

Ich lerne halt was mir beigebracht wird^^
Ich will noch gar nicht diäten, muss noch mehr drauf. Langsam gefällts mir ja^^ Werde frühstens im März/April diäten. Also so steht es zZ in meinem Kopf.

[Barbara]

Brav!

[Whatsuup]

denke dann wiege ich so 75-80 und das sollt eig reichen^^