Whatsuup's Trainingslog

[Chaser]

Abwarten... Ich sehs Mittwoch ja vermutlich.

[Whatsuup]

Ich erinnere mich noch an mein Ziel-.-
Bis ende des Jahres 160/180 zu heben..Naja dann halt next year

[AlerioN]

Na, jetzt lass mal die Kirche im Dorf!

[Whatsuup]

^^
Eine zeitlang lief es bei mir im Kreuzheben sehr gut. Konnte mich fast jede TE steigern^^
Aber dann kam dieser urlaub

[Whatsuup]

Kreuzheben:
12x60Kg
12x60Kg
08x110Kg
07x125Kg

Rudern am Block PG:
12x57Kg
08x68Kg
08x77Kg
07x92Kg!!!!!!

Latziehen zur brust D-Stange:
08x61Kg
07x70,5Kg

Schulterdrücken KH:
13x14Kg
08x20Kg
08x22Kg
07x26Kg

Vorge. seitheben KH:
12x10Kg
10/11x14Kg

Seitheben Maschine:
08x55,5Kg
08+1x62,5Kg

Dips:
12xmich
12xmich
10xmich

Pushdown reverse einarmig:
12x7,5Kg
12x10Kg
12x10Kg

Richtig geiles Training. Kreuzheben lief auch sehr gut. Ich dachte ich kratz ab, nach der Übung. Das hat gebrannt wie sau Musste mich erstmal hinlegen für ne minute damit es wieder erträglich wird
Rudern am Block eeh derbe geil..
Schulterdrücken läuft zZ auch gut, noch 2TE's dann werd ich mal die 28ger Versuchen.
Im Kreuzheben werd ich mal auf 130 gehen.^^

wuuuuup wuuuup

[Whatsuup]

notiz an mich^^
05x130Kg KH
01x135Kg KH

also da sin meine PR's, die ich min. dieses Jahr wieder haben möchte

[Whatsuup]

train lief super. Vorallem BD
Näheres heute abend...muss wieder los-.- Kein duschen kein essen nix boah

[AlerioN]

[Whatsuup]

^^

bankdrücken:
15x20kg
10x30kg
06x40kg
03x50kg
02x60kg
01x70kg
08x70kg
08x65kg
06x65kg
14x50kg

kh-sbd:
12x14kg
12x22kg
08x24kg
07x1x26kg

fliegende am turm:
12x12,5kg
06x17,5kg

duale-bp pro seite:
12x60kg
12x60kg
12x140kg
12x155kg

Beinpresse:
13x200Kg
12x200Kg
12x200Kg

Beincurls-liegend:
12x62,5Kg
11x67Kg

Konzen. curls sitzend KH:
12x12Kg
12x14Kg
08x14Kg

Sz-curls(ohne stange) :
12x20Kg
06x30Kg

Shrugs-KH:
25x22Kg
15x30Kg
20x38Kg (mit GH^^)

Shrugs an der MP (ohne stange und schlitten)
20x40Kg
15x60Kg
Nacken war schon kaputt, keine lust gehabt^^

Wuuup wuuuup BD lief super! Habe die 08x70Kg fast alleine gemacht. Bei der letztn Wdh habe ich ganz leichte Hilfe bekommen.
Hätte net gedacht, dass ich die 08x drücke wuuup wuuup
Duale Beinpresse lief iwie auch hammer. 12x155 Kg pro seite
Habe den trainer gefragt, ob die sich net mal eine BP anschaffen wollen, die mehr wie 200 geht. Oder eine 45°.
Meinte er: "soweit ich weiß bekommen wir keine Beinpressen mehr. Die Duale BP und die sollten reichen. Mach doch bei der dualen weiter?"
ich: "Marco(trainer)..bei der BP schaff ich 200 und bei der dualen bin ich bei 155 pro seite-.-"
marco:"joa..mhh onur. Dann pack mehr drauf "

Bin mim Train sehr zu frieden^^

[AlerioN]

45° BP ist für mich der beste Knieterminator. ;D

[Whatsuup]

hehe

Mal schauen wie weit ich mich bei der dualen beinpresse noch steigern kann.
Die leute gucken mich jetzt schon an, als wäre ich von nem anderen planeten

[Chaser]

Ansonsten machst halt Kniebeugen...

[Whatsuup]

KB mach ich zZ net. Die duale würde, wenn ich KB machen würde, ja trz bleiben^^

[Exterminator]

Onur Du Tier!

[Whatsuup]

Nein, bin da noch weit entfernt^^