Whatsuup's Trainingslog

[Whatsuup]

Jo, dankeschon termi.
Mache 2aufwärmsätze und 2mim Arbeitsgewicht.
Naja, dann versuche ich es mal nach deinem Prinzip und hoffe, dass es was bringt.^^

[Whatsuup]

Jetzt ab zur Nachhilfe-.- Und anschließend Trainieren. Mal schauen, wie das Brusttrain anschlägt.

Bis später^^

[AlerioN]

Bin gespannt! Viel Spaß bei der Nachhilfe.

[Schmarn]

und erzähl dann auch gleich mal wie lang du für die ganze prozedur gebraucht hast.
schaut ja schon ein wenig aufwenidig aus das ganze ^^

Wodrin nimmst du nachhilfe?

[Whatsuup]

Bankdrücken:
15x20Kg
10x30Kg
06x40Kg
03x50Kg
02x60Kg
01x70Kg
10x65Kg
07x65Kg
06x60Kg
05x60Kg
12x40Kg

KH-SBD:
12x14Kg
09x22Kg
08x24Kg
08+2x26Kg

Duale-BP:
12x60Kg
12x120Kg
12x140Kg

Beinpresse:
12x200Kg
12x200Kg
12x200Kg

Beincurls-liegend:
12x62,5Kg
11x67Kg

Fliegende am Turm:
12x12,5Kg
08x17,5Kg

Konzen.curls sitzend:
12x12Kg
08x14Kg
08x14Kg

sz-curls eng gegriffen(nur gewicht)
12x20Kg
06x25Kg

Shrugs-KH:
22x20Kg
20x30Kg
11x36Kg
09x36Kg

Shurgs an der MP(nur gewicht)
15x40Kg
10x80Kg
20x80Kg
12x90Kg

Also BD fand ich erstaunlich gut.
Habe die ganzen aufwärmsätze ohne Pause gemacht.(hat Step mit empfohlen^^)
Hatte zur sicherheit einen hinter mir, als ich die 70 und 65Kg gedrückt hatte.
70Kg gingen eig ganz gut, könnte auch 1/2 mehr wdh machen.
Habe beim 1.Arbeitssatz dann mit 65Kg angefangen und erstaunlicherweise, habe ich die 10x gedrückt. Also fängt ja schonmal gut an^^ Hatte nach dem BD auch schon einen leichten Pump in der Brust.
Den Arbeitssatz mit 70Kg fange ich erst später an, da Termi meinte, dass ich da erstmal 4/5 wdh drücken soll, bis ich das als Arbeitssatz nehmen kann.

KH-SBD lief auch ganz gut. Fliegende am Turm war ich positiv überrascht^^ Konnte dort 17,5Kg nehmen und damit arbeiten.

Shrugs an der MP habe ich ab dem 3. Satz mal Griffhilfen genommen weil mir die Griffkraft flöten gegangen ist^^

War ein sehr gutes Training.
Hat nicht viel länger gedauert als sonst. Glaube war mit allem so zwischen 70-80min durch.

edit: schmar, nehme das in Mathe. Bin dort zwar net schlecht aber möchte es beibehalten um besser zu werden bzw um net schlechter zu werden.

[Exterminator]

Und? Geht doch viel mehr ab, oder?


Letztes Mal/Heute

12x40Kg.....10x65Kg
08x60Kg.....07x65Kg
06+2x65Kg.06x60Kg

Bist Du auf den Geschmack gekommen?

[Whatsuup]

Ja hat super geklappt^^
Hoffentlich wirds auf dauer noch besser. Bin gespannt

[Exterminator]

Ja hat super geklappt^^
Hoffentlich wirds auf dauer noch besser. Bin gespannt

Naaaaaaaaaaa Klaaaaaaaaaaar..............

[Whatsuup]

Ja ok, dass glaube ich auch

[Whatsuup]

Kreuzheben:
12x60Kg
13x60Kg
08x110Kg
07x125Kg

Rudern am Block PG:
12x57Kg
08x67Kg
08x77Kg
08x89,5Kg

Latzug zur brust D-Stange:
08x62Kg
08x69,5Kg

KH-SD:
15x14Kg
08x20Kg
08x22Kg
06+2x26Kg

Vorge. seitheben KH:
12x10Kg
10x14Kg

Seitheben Maschine:
08x56,5Kg
08x62,5Kg

Dips:
12xmich
12xmich
12xmich

Pushdown reverse:
12x7,5Kg
12x10Kg
12x10Kg

very nice train^^ Kreuzheben und KH-SD+vorg. Seitheben gesteigert
Hab im Train(zum ende hingegen) just for fun 'n energy drink getrunken. (war der 2te heute) Nachm Train nochmal shake+40g Dextrose.Ich hatte n tunnelblick. Der hält immernoch an Drecksding^^

[DerZukunftsBody]

7x125kg im KH sind schon ganz schön nice.

[Sebi[S.G.]]

respekt, weiter so!

[Whatsuup]

7x125kg im KH sind schon ganz schön nice.

respekt, weiter so!

hehe dankeschön

Hab die LH nach der 7. Wdh einfach losgelassen. Dann gabs ein lautes *BÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄM"*

[Whatsuup]

Bankdrücken:
15x20Kg
10x30Kg
06x40Kg
03x50Kg
02x60Kg
02x70Kg
12x65Kg
06x65Kg
08x60Kg
06x60Kg
15x40Kg

KH-SBD:
12x14Kg
08x22Kg
08x24Kg
08x26Kg

Fliegende (keine KG angaben. Ist so ein gerät von der Marke Teca)
12x30
08x35

Duale BP(pro seite)
12x60Kg
12x120Kg
12x150Kg

Beinpresse:
12x200Kg
12x200Kg
12x200Kg

Beincurls-liegend:
12x62,5Kg
09x67Kg

Konzentr. curls sitzend KH:
12x12Kg
12x14Kg

SZ-curls (ohne stange)
12x20Kg
06x30Kg

Shrugs KH:
25x22Kg
20x30Kg
13x36Kg
12x38Kg mit GH.

BD lief sehr sehr gut. Normal sind die 70Kg ja noch Aufwärmsatze aber wollte wissen, ob ich da mehrere WDH schaffe. Normal soll ich ja 1x drücken. (komme gleich zu ner Frage an termi^^). habe da 2x Geschafft aber war noch Luft nach oben.
Duale BP lief auch sehr gut. Konnte da 150 pro seite machen
An der Beinpresse haben meine Beine so gebrannt..eh net mehr normal

Frage an Termi oder an euch alle^^:
Kann ich bei dem Aufwärmstz mit den 70Kg auch mehr wie 1wdh machen? Oder soll ich dann lieber im ersten Arbeitssatz anstelle der 65Kg die 70 reinnehmen?

[Sebi[S.G.]]

alter wieviele sätze bd machst du denn?^^