Whatsuup's Trainingslog

[HH.Ost.175]

Ich bin gespannt auf deine Werte Onur.

Aber sonst ja ein sehr tolles Training.

[Whatsuup]

Alter meine waage hat den geist aufgegeben..habe baterie gewechselt aber am ende steht da 50Kg -.-

Sportabzeichen bestanden (8bahnen in unter 6min^^)
Qualli auch bekommen
englisch: vornote: 2 prüfung: 4(macht eine 3)
deutsch vornote 2 prüfung 2 (macht 2)
mathe vornorte 2 prüfung 3(macht 2)
yahuuuuu ^^

[Barbara]

Alter meine waage hat den geist aufgegeben..habe baterie gewechselt aber am ende steht da 50Kg -.-

Krasse defi,Alta!

[Whatsuup]

Krasse defi,Alta!

Mal schauen, ob die waage morgen anspringen möchte^^
Aber kann euch maße anbieten^^

bizeps:33,5
tallie:77,5
beine:54

[Barbara]

Mal schauen, ob die waage morgen anspringen möchte^^
Aber kann euch maße anbieten^^

bizeps:33,5
tallie:77,5
beine:54

Zitat:
Zitat von onur001
Gewicht : 67,6 Kg
Bizeps: 34cm
Tallie:~77cm
bin voll happy ^^

Zum Vergleich die vorletzten Werte:
Gewicht: 66,8Kg
Bizeps : 33cm...
tallie:66,5/77cm.
Beine ~55cm

Lass mich Dein Gewicht derzeit schätzen: 66,9kg.....

[Whatsuup]

Heute endlich wieder trainiert^^
War um 12uhr dort...der erste im studio zusein, ist eigenartig

Kreuzheben:
12x50Kg
12x50Kg
09x110Kg<--GH
05x130Kg<--GH

Klimmis weit OG:
07xmich
05xmich
05xmich
05xmich
04xmich
04xmich
=30xmich^^

Rudern am block PG:
08x57Kg
08x67Kg
06x87Kg<--GH (war jetzt nicht soo sauber^^)

Latzug zur Brust "D"-Stange:
08x54Kg
08x68Kg

Schulterdrücken KH (pro seite):
12x14Kg
08x22Kg
06x24Kg
08x26Kg<--ab 6te WDH mit bisschen hilfe.

Vorge. seitheben KH:
12x10Kg
08x12Kg

Dips:
10xmich
08xmich

Trizepsdrücken am Turm:
10x20Kg
10x20Kg
06x25Kg

Einbeiniges wadenheben mit KH:
rechts: 35x14Kg, 35x14Kg
links: 35x14Kg, 35x14Kg

Joa das wars
Gute TE. Beim Rudern keine kraft mehr gehabt, desshalb just for fun mit GH probiert und 87Kg geschafft^^

(GH=Grilffhilfe )

[Whatsuup]

Bankdrücken:
12x40Kg
12x40Kg
08x60Kg
08x65Kg
06x70Kg <--bis zur 4ten WDH alleine.

KH-SBD:
12x14Kg
06x24Kg
05x24Kg
06x24Kg

Fliegende am Turm:
12x12,5Kg
06x17,5Kg

Kniebeuge:
12x50Kg
12x50Kg
05x100Kg
05x100Kg

Duale-BP:
12x110Kg
13x120Kg

Beincurls liegend:
12x53Kg
11x60Kg

Hammer-curls:
12x12Kg
12x14Kg
12x16Kg

SZ-Curls(ohne stange):
12x20Kg
08x25Kg

Kniebeuge waren richtig gut.
Habe fast alle 20er Scheiben zur dualen BP geschleppet. Ein Typ stand die ganze zeit neben mir und schaute mich so krum an. Dann meinte der: hey, schaffst du das??
ich:ja klar^^
der:als ob..
setzt der sich hin, kratzt der nach der 2ten Wdh ab.
Mache ich dass, meint der alter respekt man! Hätte ich nie im leben erwartet. Mach weiter so
(mein erstes kompliment von nem breiten )

Dann als ich auf meine freundin am warten war, habe ich einen alten freund gesehen. Der war sehr lange nicht mehr trainieren und meinte:
Onur..du hast auch ganz schön zugelegt^^

muhaha 2komplimente an einem tag. Hammer tag^^

[LYCRIS]

Habe fast alle 20er Scheiben zur dualen BP geschleppet. Ein Typ stand die ganze zeit neben mir und schaute mich so krum an. Dann meinte der: hey, schaffst du das??
ich:ja klar^^
der:als ob..
setzt der sich hin, kratzt der nach der 2ten Wdh ab.
Mache ich dass, meint der alter respekt man! Hätte ich nie im leben erwartet. Mach weiter so
(mein erstes kompliment von nem breiten )

Niiiceee

[DerZukunftsBody]

Gut!

[Whatsuup]

Kreuzheben:
12x50Kg
12x50Kg
20x100Kg<--boah das haut rein mit griffhilfe, sry danni ^^
05x120Kg<--ebenfalls mit GH, Danni ^^

Klimmis:
keine kraft gehabt-.- erst gar nicht versucht.

Latzug zur brust mit der ganz normalen Latzug-stange Breiter OG:
12x47Kg
08x61Kg
07x68Kg

Rudern am block, PG:
11x57Kg
08x67Kg
08x87Kg<--mit GH. Waren fast ganz sauber

Schulterdrücken KH (pro seite):
12x14Kg
08x22Kg
07x24Kg
07x26Kg<--ab der 4ten wdh. leichte hilfe.

vorge. seitheben-KH:
12x10Kg
10x12Kg

Seitheben an der Maschine:
12x46Kg
08x55,5Kg

Trizepsdrücken am turm:
30x12,5Kg
12x17,5Kg
10x21Kg

Dips:
06xmich
08xmich

Boah krasse TE ^^

[danni84]

Schreib wenigstens rein, dass du KH mit Griffhilfen gemacht hast ^^

[Whatsuup]

Schreib wenigstens rein, dass du KH mit Griffhilfen gemacht hast ^^

geedietiert

[Whatsuup]

Immernoch leichten MK in den schultern und im unteren rücken.
Wobei ich nur 1x nen MK in den schultern hatte Der war aber gestern extrem..

edit: Heute fällt train aus. Abschlussfeier etc^^

[Whatsuup]

Training fiel jedesmal aus..wenig motiviert und hatte kaum zeit
Heute um ca 02Uhr gehts dann ab in den Urlaub. Bis zum 01.09 in der Türkei, istanbul.
Mal schauen ob ich nach dem Urlaub noch halbwegs OK aussehe und ob meine Kraftwerte nicht so kake werden^^

[fitnessfan2010]

beim Kreuzheben dein Gewicht is das Ohne Stange ode rmit Stange?