Whatsuup's Trainingslog

[Whatsuup]

Gewicht : 67,6 Kg
Bizeps: 34cm
Tallie:~77cm
bin voll happy ^^

[Barbara]

Gewicht : 67,6 Kg
Bizeps: 34cm
Tallie:~77cm
bin voll happy ^^

Zum Vergleich die vorletzten Werte:
Gewicht: 66,8Kg
Bizeps : 33cm...
tallie:66,5/77cm.
Beine ~55cm

Sieht gut aus!

[Whatsuup]

kreuzheben:
12x50Kg
12x50Kg
10x110Kg<--GH
06x120Kg<--GH

Klimis Weit OG:
07xmich
05xmich
04xmich
04xmich
04xmich
04xmich
03xmich
=31Klimmis^^

Rudern am block PG:
08x57Kg
08x67Kg
04x82Kg

Latziehen zur Brust "D"-Stange:
08x54Kg
06x68Kg<--keine kraft mehr-.-

Schulterdrücken KH (pro seite):
12x14Kg
08x20Kg
08x22Kg
08x26Kg<--yeah alleine hochbekommen ohne anstrengung

Vorgeb. seitheben KH (peo seite)
11x10Kg
08x12Kg

Seitheben an der Maschine:
12x46Kg
08x55,5Kg

Trizepsdrücken am turm:
13x15Kg
12x17,5Kg
07x21Kg

Dips:
08xmich
08xmich

joa ganz gut^^
Schultern werden immer besser

[HH.Ost.175]

Freut mich das dein Biceps nun wächst und die Schultern kommen!

[Zetto]

Ihr mit euren schmalen Taillen, ich hab 90cm

[Whatsuup]

Nachtrag von gestern:

Bankdrücken:
12x40Kg
12x40Kg
08x60Kg
05x65Kg
05x65Kg

KH-SBD:
12x14Kg
06x24Kg
08x24Kg
08x24Kg

Fliegende am Turm:
12x12,5Kg
12x15Kg

Kniebeuge:
12x50Kg
12x50Kg
06x100Kg
05x100Kg

Duale-BP(pro seite):
12x115Kg
09x120Kg

Beincurls-liegend:
12x53Kg
12x60Kg

Shrugs-KH:
20x20Kg
07x34Kg
08x36Kg

Hammercurls:
12x12Kg
12x14Kg
12x16Kg

SZ-Curls:
12x20Kg
08x25Kg

war ganz gut.^^

[danni84]

Teste doch auch mal MP, wenn du im KH-SD 8x26kg schaffst, sollte da was bei rumkommen^^

[Whatsuup]

Kreuzheben: heute net gemacht, da schmerz am unt. rücken.(s.kleine fragen fred)
Rudern am block PG:
12x40Kg
08x57Kg
08x77Kg
05x82Kg

Klimmis weit OG:
07xmich
05xmich
04xmich
05xmich
05xmich
04xmich
=30 Klimmzüge

Latzug zur Brust "D"-Stange:
08x54Kg
08x86Kg
06x70,5Kg

Vorge. seitheben:
12x10Kg
12x12Kg

Dips:
12xmich
06xmich
06xmich

Trizepsdrücken am Turm:
12x20Kg
08x20Kg
06x15Kg

Millitary Press (test):
10x30Kg
06x30Kg
06x35Kg

Seitheben an der Maschine:
12x46Kg
12x55,5Kg

Einbeiniges Wadenheben mit 12Kh hantel
rechts:40wdh,40wdh,30wdh
links:40wdh,40wdh,30wdh

MP ging garnicht.^^ Habe das mehr im rücken gespührt, als in der Schulter.
Mache meine ganz normalen KH-Schulterdrücken weiter.
Danni sry^^

[danni84]

MP ging garnicht.^^ Habe das mehr im rücken gespührt, als in der Schulter.

Ich glaub dann machst du irgendwas falsch ^^

Edit: Videos zu machen ist ja bei dir schwierig, sonst würde ich sagen, mach einfach mal eins, ich denke, dass da bei der Ausführung irgendwas schief läuft.

[Whatsuup]

heute zu wiegen habe ich verpennt
Wird morgen nachgeholt.
Heute fallen die Beine in der TE aus, da ich morgen Schwimmen muss und mein sche** Sportabzeichen möchte^^

[siccer]

heute zu wiegen habe ich verpennt
Wird morgen nachgeholt.
Heute fallen die Beine in der TE aus, da ich morgen Schwimmen muss und mein sche** Sportabzeichen möchte^^

ich konnnte dank harten Bein train gestern, heute nicht gut schwimmen^^

[Tank]

Dumme frage aber ist es ein Großer unterschied zwischen 31cm Bizeps und 34cm Bizeps ?

[Cofloh]

3 Centimeter, grob geschätzt..!

[bballpro]

3 Centimeter, grob geschätzt..!

Jop stimmt, habs gerade mal mit Taschenrechner nachgerechnet.

Aber ernsthaft, mein linker Bizeps ist knapp 1.5 cm kleiner als der Rechte, sehen aber aus wie 5 Oo. Von daher schätze ich, dass 3 cm Unterschied schon viel sind.

[Whatsuup]

Bankdrücken:
12x40Kg
12x40Kg
08x60Kg
08x65Kg
06x70Kg ab 4ter wdh mit hilfe. ftw

KH-SBD:
12x14Kg
07x24Kg
06x24Kg
05x24Kg

Fliegende am Turm:
12x12,5Kg
12x15Kg

Hammercurls:
12x12Kg
12x14Kg
10x16Kg

sz-curls (ohne stange):
12x20Kg
10x25Kg

KH-SBD lief irgendwie eigenartig
Aber BD fand ich super.^^
Beine/Nacken ausgefallen, da morgen Schwimmen ansteht und ich mein sportabzeichen will.
Morgen wiegen und messen.