Whatsuup's Trainingslog

[Whatsuup]

Heute Rücken TE
mal gucken was bei rauskommt

[Whatsuup]

Heute TE ausgefallen-.-
Musste eig um 17uhr bei der Nachhilfe sein, um für morgen die Arbeit nochmal alles zu lernen.
Dann kam die behinderte Lehrerin nicht und ich habe dort 90min umsonst gewartet.-.-
Nachdem ich dan da rumgemeckert habe bin ich nach hause, um hier zu lernen-.-

[Whatsuup]

So heute war endlich Rücken/schulter/Trizeps(waden) TE.

Rudern am tiefenblock PG:
12x40Kg
08x57Kg
08x67Kg
7,5x82Kg<--griffhilfe

Latzug zur Brust "D"-Stange:
08x47Kg
05x67Kg
08x67Kg

Schulterdrücken-KH(pro seite):
13x14Kg
08x20Kg
08x22Kg
08x24Kg!!

Vorge. Schulterheben KH(pro seite):
12x10Kg
12x12Kg

Schulterheben Maschine:
12x46Kgt
06x55,5Kg

Trizepsdrücken am Turm:
15x15Kg
12x21Kg
10x24,5Kg

trizepsdrücken hinter kopf:
12x21Kg
08x24,5Kg
10x12,5Kg

Kreuzheben:
10x60Kg
10x60Kg
12x100Kg<--griffhilfe
05x120Kg<--griffhilfe

Waden:
ausgefallen

Musste die KH einheit ans ende der TE setzen, da ein affe ewig am rack mit den KB brauchte-.-
Dennoch super Training.^^

[robert234]

Haha, den Affen kenne ich, nur daß er pumpt, das war mir neu.

[Whatsuup]

Dan stell ich die selben fotos, aus Muskel-schnappi, auch hiermal rein^^
Jetzt ab zur Brust/Bein/Nacken/bizeps TE^^

[Whatsuup]

Bankdrücken:
13x40Kg
12x40Kg
08x60Kg
06x65Kg
07x70Kg<--mit hilfe

SBD-KH:
12x14Kg
06x24Kg
08x24Kg
07x24Kg <--richtig krass, alle 3 sätze mit 24^^

Fliegende:
12x12,5Kg
07x15Kg--ging nix mehr. Brust platt^^

Kniebeuge:
10x60Kg
10x60Kg
05x100Kg <--Wollte mich für Beinpresse schonen.(Für ost)

Beinpresse:
15x195Kg
11x200Kg
14x200Kg <--gebrannt wie sau

Beincurls-liegend:
12x46Kg
10x60Kg

Schrugs-KH (pro seite):
22x22Kg
07x38Kg
50x20Kg <-- haha das war schoen^^

Scott-curls:
12x12Kg
12x14Kg
auf die 16Kg hatte ich kein bock bzw keine Kraft mehr^^
Sz-Curls (ohne stange)
10x20Kg
07x25Kg

Brust war richtig hammer. Beinpresse wegen Ost gemacht. War sehr schön^^ Nur bei 200Kg hört das ding auf..-.-
Muss ich den Schlitten, mitdem ich mich nach oben bewege, mitzählen? wenn ja, habe ich nicht^^

[Barbara]

bei 200kg ist Ende? Die schaff ja sogar ich. Mistding, da!

[Whatsuup]

hehe irgendwas ist da faul xD
Aber ich bleibe bei der dualen BP. 125Kg pro seite, hauen da viel mehr rein

edit: diese BP und Duale haben wir.

[HH.Ost.175]

Schonmal nicht schlecht 200kg, aber das ne ganz normale BP. Die habe ich, also genau die gleiche, nur andere Farben, haben wir in dem einem McFit. Da brauchste den Stuhl nicht mitrechnen. Bei der hier, drückst du den Sitz zurück, oder?

Sonst mach ich bei meiner nächsten Bein-TE einfach mal wieder duale BP, guck mir vorher alles genau an .

[Whatsuup]

Jo, der sitz wird mit mir nach hinten gedrückt.
Mehr geht da nicht ^^

[Whatsuup]

Boah meine Hand sieht voll durchgenommen aus-.-

Kennt ihr das spiel, wo man die hände, mit dem gegner voreinander legt und dann muss einer mit seiner hand die gegnerische treffen. Mit der handfläsche. Sozusagen ohrfeige für die Hand

Nach 20minuten durchgehend und nem Boxxer, der ne Mammut hand hat, sah es dann so aus.
wann geht der dreck weg

[AlerioN]

War das heute deine Trainingseinheit?

[Whatsuup]

Handtraining
Aber hat sich zum glück verbessert. Ist nurnoch ganz wenig zu sehen^^

Kreuzheben:
12x60Kg
12x60Kg
10x110Kg<--griffhilfe
02x130Kg<--griffhilfe
02x120Kg<--Griffhilfe

Rudern am block PG:
12x40Kg
08x57Kg
08x67Kg
07x82Kg<--Griffhilfe

Latzug zur Brust "D"-stange:
08x54Kg
08x61Kg
06x70,5Kg<--griffhilfe

Schulterdrücken KH(pro seite):
15x14Kg
12x20Kg
08x22Kg
11x24Kg<--hatte einen hinter mir, der meinte hop hop hop noch mehr. wollte eig nur 8 machen )

Vorge. Schulterheben KH:
12x10Kg
07x12Kg

Seitheben Maschine:
12x46Kg
09x55,5Kg

Trizepsdrücken am Turm:
20x15Kg
12x21Kg
10x24,5Kg
15x10Kg

Trizepsdrücken hinter kopf:
07x21Kg
12x17,5Kg
10x15Kg

Klimmzüge just for fun
Mich selber x 6^^

Wadenheben sitzend:
40x60Kg
20x80Kg

Horizontales Wadenstrecken:
30x115Kg<--langsam...
30x135Kg<--langsam...
21x145Kg<--langsam und dan kaputt

Richtig gutes Train!!
haha gehe ich zum Trainer, sage ich:
Wieso geht die BP nur bis 200-.- quassel ich mit dem bissel. Sage ich anschließend noch die sollen sich ne neue kaufen
Und neben uns stand der Besitzer. Meint der:
Er: Du schaffst dort doch keine 200..das ist max dort.
ich: doch
er:machst du das denn richtig, kollege? zeig mir das mal.
ich: oh nöö, mittwoch? Habe heute net bein te.
ich:naja aber ok nur zeigen(technik)

ich sitze da drauf, mache ganz leichtes gewicht.
er: uuuh. Sehr gut. Respekt.
ich: ja ich schaffe bei den beinen viel. KB etc.
er: ja dan mach bei der dualen BP weiter.
ich: da binn ich auch schon... mache 125Kg pro seite.
er: Sehr gute Leistung
ich: ja ich werde wie Kai Greene
er:ja mit den werten^^

Das war mal ne aktion. Ich bin stolz auf mich

[LYCRIS]

Digga, 2x130kg nicht schlecht, wieso wolltest Du denn 08x24kg Schulterdrücken, wenn Du aber mehr schaffen könntest/kannst, oder trainierst Du in der Regel nicht bis zum Muskelversagen, oder wie oder was?

[Whatsuup]

Danke

Ich habe erst vor 2 Te's angefangen die 24ger zu nehmen.
Bis ich die 24ger ohne probleme hoch bekomme, bleibe ich dabei^^
Weil wenn ich 26ger nehme und ich sage helf mal, gucken die nur zu. Die wollen dass man die alleine hoch schafft.
Finde ich gute einstellung von denen^^