Mein Trainingsplan

[marcel90210]

Moin moin ersteinmal ,.. bin der neue ,...
Bin seit gut ende Januar wieder voll beim training dabei und so sieht dann eigentlich meine Woche aus ;O) :

Mo
morgens :

Schwimmen (min.1000m)

nachmittags :

Brust : bankdrücken , bankdrücken mit kurzhantel auf der schrägbank,Butterfly
Bizeps : Armcurl freihantel , Armcurl am hohen Block

zuletzt nochmal 4x 15 enge und breite liegestütz plus situps so viele wie 4 mal geht

Di
morgens :

laufen 10km mit einem durschnittpuls von ca 150-160

nachmittags

rücken:
klimmzüge , latzug zum nacken , rudernd sitzend mit hammergriff, oberkörperheben am gerät , rudern aufrecht schulterndrücken

trizeps: dips und , armstrecken am hohen block oder frensh press

zuletzt nochmal 4x 15 enge und breite liegestütz plus situps so viele wie 4 mal geht

mi:

morgens : Schwimmen

nachmittags : kraftzirkel (alle übungen wenig kg mehr wiederholungen )

do:

wie montags

fr:

wie dienstags

wochenende pause

kurz vorm zu bett gehen nochmal liegestütze und bauch ,....

[bballpro]

Ohne irgendwie deinen ganzen Post gelesen zu haben, kann ich dir sagen, dass das was du machst so nicht gut ist.
Du sagst du bist wieder voll dabei, was hast du denn vorher gemacht? Welche Erfahrungen hast du und weshalb genau willst du jeden Tag trainieren?

[Hoffmann]

Vor allem wieso machst du andauernt Liegestütze und Situps ?

[marcel90210]

okay ,m.. in wie fern nicht so gut ?! ...

Hab vor gut 3 Jahren mal trainiert (kraftraining)

Was ich will ? Kraft und Ausdauer ,....

Trainiere vom mo bis fr weil ich nur am we zu hause bin und da halt für die familie da sein will

lg