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Thema: Plan gut?

  1. #1

    Plan gut?

    Mo:
    Brust/rücken/schultern/arme

    BD 4x
    klimmzüge 4x
    dips 4x
    LH-Curls 4x
    rudern aufrecht 4x

    Do:
    Beine/bauch

    KB 4x
    beincurl 4x
    2 bauchübungen

    wh's im bereich von 12-6

    •   Alt

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  2. #2
    scheind mir was wenig. man sollte pro muskel 3 übungen mit je 3 sätzen machen. außerdem machst du am montag viel zu viel meiner meinung nach. überlege dir ob du nicht lieber einen 3split machst.
    würde es so machen:
    montag
    brust/schultern/bauch
    mittwoch oder donastag
    rücken/beine
    freitag oder samstag
    arme/bauch

    gruß shogun

  3. #3
    Plan an sich ist nicht schlecht. Jedoch würde ich 4x BD, 4x LH-Rudern, 2x Dips, 2x Klimmzüge eng im Untergriff, 2x Schulterübung machen. Beine kannst so probiern, bei KB aber wirklich sauber arbeiten und Gas geben.