Gestrecktes Kreuzheben?

[Marcel121]

von daher wäre die klassische KH-Variante eigentlich dort nicht sehr sinnvoll

Es ist ja nicht so, als hätte ich das nicht schon vor einer Seite gesagt.

[Chaser]

Aber Augenblick mal Heroe, vergiss nicht warum wir gerade gestrecktes KH in dem Plan haben und zwar um primär den Beinbizeps zu belasten, von daher wäre die klassische KH-Variante eigentlich dort nicht sehr sinnvoll, wenn Du nicht noch extra etwas für den Beinbizeps machst. z.B. Beinbeuger. Von daher Beinbeuger noch reinnehmen.

Mein Beinbizeps kriegt vom klassischen eigentlich mehr als genug ab....^^

[Heroe85]

Beinbeuger mach ich dann am Bein tag noch rein oder?????

[DerZukunftsBody]

Es ist ja nicht so, als hätte ich das nicht schon vor einer Seite gesagt.

Hab nicht den ganzen Thread gelesen, jedenfalls liefs zum Schluss darauf hinaus, dass er das klassische KH macht und nichts für den Beinbizeps.

@Chris: Ja, aber meiner Meinung nach ist das für die perfekte Entwicklung vom Beinbizeps nicht so das Wahre. Aber wie gesagt, dass muss jeder selber wissen. Den meisten Leuten wie ich gesehen habe, reichts leider nicht aus.

@Heroe: Jop, schiebe noch 4Sätze Beinbeuger am Beintag rein, dann müsste das + KH perfekt sein.

[stephang]

Aber Augenblick mal Heroe, vergiss nicht warum wir gerade gestrecktes KH in dem Plan haben und zwar um primär den Beinbizeps zu belasten

also ich persönlich mache gestrecktes kreuzheben primär für den rückenstrecker als austauschübung für hyperextensions.

wobei der beinbizeps auch richtig auf die mütze bekommt, durch die starke dehnspannung. gefühlt ist der trainingseffekt auf die hamstrings genauso hoch wie für den rückenstrecker.

zusätzlich positiver effekt, dass die griffkraft, sprich die unterarme gestärkt werden, was anderen übungen in denen gewicht gegen die schwerkraft gehalten werden muss zu gute kommt.

[DerZukunftsBody]

Jop, so ist es. Das der Rückenstrecker dazu auch noch schön was ab bekommt ist in diesem Fall aber mehr so der ,,postive Nebeneffekt".

[stephang]

Jop, so ist es. Das der Rückenstrecker dazu auch noch schön was ab bekommt ist in diesem Fall aber mehr so der ,,postive Nebeneffekt".

nein, genau anders herum :P

[DerZukunftsBody]

Geschmackssache.

[stephang]

Geschmackssache.

ich finde kreuzheben dem beintraining zuzuordnen ist wie kniebeugen dem rückentraining zuzuordnen. immerhin wird bei letztem ja auch kräftig der rückenstrecker traineirt

[DerZukunftsBody]

Das Kreuzheben ist doch auch im Rückentraining drin, da es den Rückenstrecker auch mittrainiert. Aber ich und auch viele andere hier finden das gestrecktes Kreuzheben mehr eine Übung für den Beinbizeps ist und deshalb hat Rob auch sonst hier nichts mehr für den Beinbizeps reingeschrieben. Aber er macht es ja jetzt eh so, dass er Das klassische für den Rücken macht und Beinbeuger für den Beinbizeps von daher ist es ja jetzt auch egal.

[Chaser]

In meinen Augen ist KH eine Hybridübung bezüglich Beine und Rücken. Daher hab ich sie beim Rücken, da die TE am weitesten von den Beinen entfernt liegt.