Muskeln machen mit 13 Jahren

[deezy]

hi leute ich bin 13 jahre und ich möchte muskeln in meinem arm ich mache jeden tag 10x jeden arm 5kg hantel reicht das??? oder was muss ich machen damit ich muskeln bekomme und stärker werde bitte gibt mir tipps liebe grüße

[danni84]

...oder was muss ich machen

Die am besten zunächst einmal das hier durchlesen

[Marcel121]

Die am besten zunächst einmal das hier durchlesen

Führe den Plan aus, esse dazu viel und relativ ausgewogen, dann sollte das in deinem Alter gut laufen.

[gutscheinkoenig]

Achte aber dabei auf deine Ernährung. Ich denke, dass man vor allem in dem Alter äußerst bedacht ranngehen sollte.

Schau dir mal die Ernährungspyramide an.

EDIT:
Bitte keine Links zu konkurrierenden Shops!

[ependinom]

wieso verlinkst du auf sone doofe seite statt die grafik einfach einzufuegen ?!

[bballpro]

Ich find die Pyramide doof