Ost's Trainingslog

[HH.Ost.175]

Nächstesmal 120kg letzten Satz

[danni84]

Nächstesmal 120kg letzten Satz

die ganzen Jungspunde ziehen hier die alten Säcke ab^^

ich denk bei 3-4x 120 is bei mir Ende

[HH.Ost.175]

Tut mir Leid, dass die Jungen aufholen... Kann gerne wieder weniger nehmen

[danni84]

Tut mir Leid, dass die Jungen aufholen... Kann gerne wieder weniger nehmen

DAS wär mal ne Maßnahme

[DerZukunftsBody]

Ich nicht. Ich werde die ,,älteren" erst in 2Jahren abziehen.

[HH.Ost.175]

Ich nicht. Ich werde die ,,älteren" erst in 2Jahren abziehen.

Lässt du dir absichtlich Zeit?

[danni84]

Lässt du dir absichtlich Zeit?

Er ist noch zu jung zum stoffen

[DerZukunftsBody]

Ja, dann ist es auch etwas erträglicher für diese Personen.

Das auch Danni, aber Synthol geht ^^.

[HH.Ost.175]

Hier wird nicht über stoffen geredet in meinem Log, der bleibt, wortwörtlich sauber!

[AlerioN]

Wielange trainerst du schon?

[HH.Ost.175]

Wielange trainerst du schon?

Seit Anfang des Jahres, bin Idee pumpen zu gehen bin ich auf das Forum gekommen. Also etwa 3 Tage vorher habe ich angefangen. D.h. Anfang 2011.

[HH.Ost.175]

So heute wieder schön traniert. Kniebeugen habe ich weggelassen da die Quads von der dualen BP wehtaten und ich nicht beugen konnte. Nächstes Mal keine Experimente dann wieder KB!

TE1:
Gewicht: 71,0

KH-Schrängbank:
3 Aufwärmsätze
10 * 20
08 * 22,5
08 * 22,5
06 * 22,5

KH-Flachbank:
08 * 20
07 * 20
06 * 20

Butterfly:
10 * 45
21 Wdh.
10 * 45

Duale-BP:
nur Aufgewärmt, danach lief KB aber nicht mehr.

Beinbeuger:
4 Sätze à 10 Wdh.

Beinstrecker 
4 Sätze à 10 Wdh.

KH-Shrugs:
15 * 25
12 * 27,5

SZ-Shrugs:
20 * 65
03 * 85 --> Finger wollte noch nicht.

SZ-Curls:
12 * 20 inc Stange
02 * 25 
12 * 20

Hamemrcurls:
15 * 12,5

[HH.Ost.175]

TE2:
Gewicht: 72,2

Kreuzheben
3 Aufwärmsätze
08 * 110 
07 * 120 
05 * 125 --> danach war die Motivation aber auch im Keller, das war extrem anstregend
Latziehen zur Brust:
2 Aufwärmsätze

Klimmzüge:
08 * BW

Latziehen eng zur Brust:
08 * 60
08 * 60
06 * 60

Rudern am Block; PG:
08 * 50
08 * 50
07 * 50

KH-Schulterdrücken:
3 leichte Aufwärmsätze
08 * 20
08 * 20
07 * 20
06 * 20

Seitenheben:
10 * 9
09 * 9 --> 10+ * 5
07 * 9 --> 10+ * 5

Butterfly Reverse:
10 * 50
10 * 50
07 * 60 --> 04 * 50

Cable-Pushdowns:
5 leichte Sätze, ich war nurnoch kaputt

Wadenhebensitzend:
6 leichte Sätze, ich war nurnoch kaputt

Ich gebe am Anfang immer so viel Power, am Ende geht immer nichts mehr...

[AlerioN]

Du trainierst erst seit Anfang dieses Jahres und hebst schon 125kg??
Respekt, falls das stimmen sollte.

[HH.Ost.175]

Du trainierst erst seit Anfang dieses Jahres und hebst schon 125kg??
Respekt, falls das stimmen sollte.

Video als Beweiß kommt in den nächsten Wochen, momentan ist der Trainingspartner krank. Und wie gesagt, sonst macht Mum das Vid halt.