Ost's Trainingslog

[HH.Ost.175]

Danke für den EP. Werd ich einbauen.

[crushak]

Gibt wohl doch kein Junkfood am Wochenende?
Sehr vorbildlich...

[ele aKa aLex]

Meiner Ansicht nach viel zu WENIG Gemüse und Obst! Am trainingsfreien Tag würde ich das Müsli im Snack entweder komplett durch Obst ersetzten (Müsli hat eh meist viel Zucker) oder zumindest reduzieren und 1 stück Obst mit einbauen. Ebenso würde ich im Frühstück ein paar Carbs durch etwas Obst ersetzten! Die Pflanzenmargarine würde ich ebenfalls raus hauen und stattdessen (um das Brot saftig zu machen) mit Gruke, Tomate oder Paprika arbeiten. Zusätzlich könntest du 1 kleinen Apfel dazu essen. Zum Abendbrot in die Nudeln mit Ketchup oder sowas ebenfalls etwas Gemüse dazu. 100g Mais, Bohnen or what ever...!

[HH.Ost.175]

Meiner Ansicht nach viel zu WENIG Gemüse und Obst! Am trainingsfreien Tag würde ich das Müsli im Snack entweder komplett durch Obst ersetzten (Müsli hat eh meist viel Zucker) oder zumindest reduzieren und 1 stück Obst mit einbauen. Ebenso würde ich im Frühstück ein paar Carbs durch etwas Obst ersetzten! Die Pflanzenmargarine würde ich ebenfalls raus hauen und stattdessen (um das Brot saftig zu machen) mit Gruke, Tomate oder Paprika arbeiten. Zusätzlich könntest du 1 kleinen Apfel dazu essen. Zum Abendbrot in die Nudeln mit Ketchup oder sowas ebenfalls etwas Gemüse dazu. 100g Mais, Bohnen or what ever...!

Sorry für meine Faulheit, aber fangen wir morgens an:
Morgens:
- momentan ist im Müsli etwas Studentenfutter drin
- Idee: Kann ich auch getrocknetes Obst nehmen?

Schulbrot: (Beispiel von heute, aber keine Ausnahme)
- Wird von Mama gemacht, da sind in der Brotbox dann ebenfalls noch etwas Gemüse drinne bzw Obst, als Beispiel von heute: Gurke, Möhre, Kohlrabi
- Brot ist ebenfalls mit Salat versehen und Zuchini

D.h. ich soll Mittags und Abends Gemüse essen, als Beispiel heute gabs Reis mit Tomaten-Thunfischsoße(1 Dose Thunfisch) und etwa insgesamt, für mich, 250gramm Gemüse

Und wenn ja, dann nehme ich für Abends Mais oder Pilze, mal sehen.

Und ja, ab und zu gibts Nachmittags immer mal wieder Apfel/Karotte oder Banane/Apfel.

[HH.Ost.175]

Gibt wohl doch kein Junkfood am Wochenende?
Sehr vorbildlich...

1. Gib ich lieber 3,50 für z.B. einen Döner eher für eine Tütte Studentfutter aus und kauf mir dazu irgendwas, oder ich mach mir beim Kollege Nudeln.

2. Werde ich mir nun wenn, wenn ich am Wochenende weggehe, eine Tupperdose mit Nudeln und z.B. Thunfisch mit Ketchup mitnehmen. Mir egal ob da jemand guckt.

[crushak]

Ich persönlich versuche das auch so zu handhaben, meistens regel ich das dann aber mit kalten Gerichten die ich nicht nochmal aufwärmen muss...Brot..Quark...Gemüse..Obst etc. etc....gibt ja prinzipiell 1000 Möglichkeiten
Nudeln inner Tupperdose mit Lightketchup hab ich aber auch schonmal mitgenommen (z.B.^^)

[HH.Ost.175]

Ohne dich anzugereifen, aber bei dir ist das doch mal nicht so schlimm wenn du eine Mahlzeit weglässt oder nicht, du nimmst doch gerade ap? Bei mir wiederrum würde ich zu wenig Eiweiß futtern und ins Kcal-Minus kommen, d.h. das wirkt sich auf das Gewicht und Muskeln aus.

[ele aKa aLex]

So ein Käse. In einer Diät würde ich es für wesentlich schwerwiegender halten eine Mahlzeit auszulassen oder das "falsche" zu essen als in einer Aufbauphase. Abgesehen davon betreibst du es als Hobby, willst damit kein Geld verdienen (aktuell) und bereitest dich auf keinen Wettkampf vor... Mach aus einer Fliege keinen Elephanten!

[HH.Ost.175]

So ein Käse. In einer Diät würde ich es für wesentlich schwerwiegender halten eine Mahlzeit auszulassen oder das "falsche" zu essen als in einer Aufbauphase. Abgesehen davon betreibst du es als Hobby, willst damit kein Geld verdienen (aktuell) und bereitest dich auf keinen Wettkampf vor... Mach aus einer Fliege keinen Elephanten!

Gut. Dann habe ich wieder was gelernt, dafür sollte doch soein Forum da sein . Und nein ist nur ein Hobby, aber man versucht in kürzester Zeit das meiste rauszuholen und solange es Spaßt macht, betreibe ich es auch sehr energisch.

[LYCRIS]

Gut. Dann habe ich wieder was gelernt, dafür sollte doch soein Forum da sein . Und nein ist nur ein Hobby, aber man versucht in kürzester Zeit das meiste rauszuholen und solange es Spaßt macht, betreibe ich es auch sehr energisch.

Find ich gut, die Einstellung

[HH.Ost.175]

Find ich gut, die Einstellung

Danke. Ich find die Einstellung auch so. Ohne Spaß geht bei mir garnichts.

[HH.Ost.175]

Jam Jam Traning

TE1:
Gewicht: 71,0  --> Jippie 1 Kilo mehr!

Schrägbank MP:
3 Aufwärmsätze
12 * 30
08 * 40
06 * 40
08 * 35

Flachbank MP
07 * 35
06 * 35
06 * 35

Schrägbank Fliegende
12 * 12,5
10 * 15
08 * 15 + 04 * 12,5

Kniebeugen
3 Aufwärmsätze
06 * 60
06 * 60
06 * 60
06 * 70

Beinpresse:
20 * 180 
10 * 230
10 * 250

Shrugs:
20 * 25 x 2
20 * 25 x 2
12 * 40 x 2 jippie habs gepackt
15 * 25 x 2

Hammercurls:
12 * 12,5
12 * 12,5

[DerZukunftsBody]

Nicht Schlecht!

[|biceps|]

hey ost,
kannste deine kraftwerte nicht einfach mal "ganz" aufschreiben dann muss man nicht immer die stange dazurechnen^^
Nur so als anregung

[HH.Ost.175]

hey ost,
kannste deine kraftwerte nicht einfach mal "ganz" aufschreiben dann muss man nicht immer die stange dazurechnen^^
Nur so als anregung

Beim nächstenmal mache ichs gerne, aber ich will doch das hier jeder noch bisschen das Kopfrechnen anwendet!