Ost's Trainingslog

[HH.Ost.175]

Fotos?

So sind leider nur 3 und nicht Hammer, wollte nur schnell fürs Forum 3 machen. Morgen bei Tageslicht kommen 100% welche, schon mit meiner Mum geklärt :P

[LYCRIS]

Geile Schultern und Trizeps find ich auch nicht schlecht.

[HH.Ost.175]

Danke für das Kompliment.

[HH.Ost.175]

So.. ich habe nun endlich Bilder gemacht. Kritik, Feedback, Anregungen etc. sind selbstversändlich willkommen, also haltet eure Finger nicht still!

[Chaser]

Am Posing üben wir aber nochmal...

Gefällt mir aber ganz gut, Beine scheinen recht massig zu sein, die Nacken/Schulterpartie sagt mir auch zu. Nur der Rücken.. der hat Aufholbedarf, find ich.

Alles in allem ne recht gute Ausgangsbasis, wie ich finde.

[HH.Ost.175]

Am Posing üben wir aber nochmal...

Gefällt mir aber ganz gut, Beine scheinen recht massig zu sein, die Nacken/Schulterpartie sagt mir auch zu. Nur der Rücken.. der hat Aufholbedarf, find ich.

Alles in allem ne recht gute Ausgangsbasis, wie ich finde.

Ja , Posen muss noch richtig geübt werden, muss wohl bald mal in Universum gehen...

Beine haben 56cm Umfang in der Mitte(vielleicht kannst du damit noch was anfangen) Schulter gefallen mir persöhnlich nicht ganz so gut, kA fühl mich da beim trainieren nie richtig wohl. Nacken ist mein Liebling!
Und ja Rücken muss ich noch einiges rausholen, kann den aber auch nie richtig pläten...

[LYCRIS]

Für 5 Monate ist das schon brutal. Ohne Scheiß

[DerZukunftsBody]

Sieht doch schon gut aus, Beine könnten meiner Meinung nach auch noch ein BISSCHEN aufholen. Und Waden mehr trainieren. Nacken ist sehr geil! Arme kommen auch sehr gut, insgesamt finde ich es sehr gut und für 5Monate ist das echt brutal! Respekt.

[HH.Ost.175]

Für 5 Monate ist das schon brutal. Ohne Scheiß

Ich müsste nochmal gucken, aber eig. habe ich seit dem ich hier im Forum bin, erst angefangen zu tranieren, davor war ich 3 mal im McFit über einen Monat verteilt.

[HH.Ost.175]

Sieht doch schon gut aus, Beine könnten meiner Meinung nach auch noch ein BISSCHEN aufholen. Und Waden mehr trainieren. Nacken ist sehr geil! Arme kommen auch sehr gut, insgesamt finde ich es sehr gut und für 5Monate ist das echt brutal! Respekt.

Beine kommen nun noch intensiver, da ich nun die KB tiefer machen werden!
Waden habe ich meistens am Ende kaum noch Lust, sind bevor ich Waden traniere eh schon immer ca. 1h um, deswegen lass ich sie meistens weg, mach sie nun aber wieder, beim Laufen merk ich das die mehr traniert werden müssen.

[HH.Ost.175]

Heute war ich mit meinem kaputten Finger trainieren, lief soweit gut, konnte bei Ziehübungen nicht 100% vom Arbeitsgewicht nehmen, dafür aber ist der Finger nun schmerzfreier.

Heute war eig. ein schönes Training, war auf jeden Fall nach dem Training im Bus, voll auf einem Trip .

Naja, Rücken war nicht so dolle, merk ihn nicht wirklich, ok, heute war der Finger eine Hürde, aber könnte trotzdem brutaler sein. Bitte da um Hilfe.

Sonst, bin immer noch bei 70kg.

[crushak]

Die Kraftwerte und die Bilder sind für 5 Monate Training wie ich finde ziemlich enorm. Schaut gut aus, aber wie oben schon erwähnt wurd, der Rücken muss noch etwas mehr kommen, dafür sehen die Arme und der Nacken umso besser aus

[HH.Ost.175]

Die Kraftwerte und die Bilder sind für 5 Monate Training wie ich finde ziemlich enorm. Schaut gut aus, aber wie oben schon erwähnt wurd, der Rücken muss noch etwas mehr kommen, dafür sehen die Arme und der Nacken umso besser aus

Ja Rücken wird nun krasser rangenommen, brauch aber wie gesagt, noch die richtigen Übungen.

[HH.Ost.175]

War auch gestern am 13. Mai trainieren, komischer Weise liefs voll gut.

TE 1 :
Gewicht: 70,1
Dauer: 65 min

KH-SBD:
3 Aufwärmsätze
10 * 20
07 * 22,5
07 * 22,5
05 * 22,5

KH-BD:
09 * 20
07 * 20
07 * 20

Negativ BD:
12 * 20 (ohne Stange)
12 * 25 (ohne Stange)

Schrägbank-Fliegende: [sehr schöne Übung!]
12 * 12,5
10 * 12,5

Beinpresse: [weil alle Langhanteln besetzt waren]
3 Aufwärmsätze
15 * 210
12 * 230
10 * 250

KB: [ganz weit runter]
8 * 50 (ohne Stange)
6 * 60 (ohne Stange)
2 * 60 (aufm Arsch sitzten geblieben :D)

Beinbeuger:
3 Sätze

Beinstrecker:
3 Sätze

Shrugs:
20 * 20
08 * 20 (wegen Finger, konnte ich nicht mehr greifen, Zughilfen für links nächtesmal)
KH-Curls
12 * 12,5
10 * 12,5

Hammercurls:
12 * 10
10 * 10
--> 3 Wdh. abwechselnd Curls/Hammercurls mit 10kg

[|biceps|]

Die kniebeugen sind sehr tief ganz anders, nicht?