Trainingslog von Marcel

[Chaser]

Bei der normalen BP steh ich so, dass die Knie am untersten Punkt etwa auf gleicher Höhe mit den Knien sind.

[robert234]

Bei der normalen BP steh ich so, dass die Knie am untersten Punkt etwa auf gleicher Höhe mit den Knien sind.

soso, hast du getrunken?

[Chaser]

Naaa, Mist... Sowas passiert mir immer wieder...^^ Und wenn ich dann eh schon unkonzentriert bin...^^

Also nochmal...

Ich steh so, dass die Knie am untersten Punkt in einer Linie mit den Zehenspitzen sind....^^

[Marcel121]

Ein kurzes Update zum Gewicht: Im Moment liege ich in etwa bei 73 Kg.

Das Gewicht ist also in der letzten Zeit etwas schnell hochgegangen, aber da der Kfa nicht allzu sehr leidet passt das erstmal so.

Zum Sommer hin überlege ich mir dann tatsächlich eine kleine Diätphase von ungefähr 2 Monaten einzuschieben, damit ich wieder etwas Luft für den Aufbau habe.

[robert234]

das wort diät vergiß mal vorläufig.

[Sebi[S.G.]]

wenn du dich nicht wohlfühlst kannst du ja so essen, dass das gewicht konstant bleibt, normalerweise verbessert sich dann die form und du verlierst nichts.


freut mich dass es gut läuft!

[Marcel121]

das wort diät vergiß mal vorläufig.

Wie gesagt, ich habe von dem nächsten Frühjahr gesprochen, sprich in 4 bis 5 Monaten.

Wenn ich so konstant wie bisher aufbaue, nämlich ungefähr ein Kilo pro Monat, dann dürfte ich zu dem Zeitpunkt um die 77-78 Kg wiegen. Je nach Form werde ich mich dann gegen oder für eine Diät entscheiden, aber ich denke es wird auf letzteres hinauslaufen.

[robert234]

praxistip: nimm ab und zu, ab und zu, dann hältst du dein gewicht.

[sunny666]

praxistip: nimm ab und zu, ab und zu, dann hältst du dein gewicht.

[Exterminator]

praxistip: nimm ab und zu, ab und zu, dann hältst du dein gewicht.

DER gefällt mir
Halt ein waschechter "Robert"

[Marcel121]

Also, die Beinpresse wird wohl wieder rausfliegen.



Ich habe sie heute zum zweiten Mal gemacht und muss zwar sagen, dass ich die Quads besser getroffen habe als das Mal davor, sie auch sehr schön gebrannt haben, aber es gibt mehrere Aspekte, die gegen die Beinpresse sprechen.

Zum einen ist mir nur eine sehr geringe ROM möglich, da ich sonst mit meinem Hintern vom Polster abhebe. Ich kann also nur bis maximal, eher weniger als 90° runtergehen, was ich persönlich als zu wenig erachte.

Ein weiterer Aspekt ist, dass mir die Knie schon letztes Mal und auch dieses mal nach der Beinpresse wehtaten, besonders das linke Knie. Das Problem trat bei jeder Fußstellung aus die ich ausprobiert habe und der Schmerz, ein Stechen beim Laufen, blieb noch die nächsten Tage.

Und der letzte Grund ist, dass mir schwere Kniebeugen einfach fehlen.



Die Hackenschmidt werde ich aber beibehalten, da ich die Quads da sehr schön plätten kann.

Es wird dann also jetzt so aussehen:
3x KB's
3x Hackenschmidt
3x liegender Beinbeuger

[Lucifer]

Ein kurzes Update zum Gewicht: Im Moment liege ich in etwa bei 73 Kg.

Das Gewicht ist also in der letzten Zeit etwas schnell hochgegangen, aber da der Kfa nicht allzu sehr leidet passt das erstmal so.

Zum Sommer hin überlege ich mir dann tatsächlich eine kleine Diätphase von ungefähr 2 Monaten einzuschieben, damit ich wieder etwas Luft für den Aufbau habe.

auf 181? Da haste doch noch massig Luft! Paar Kilos runterdiäten kann man immer mal, aber nutze die Zeit, solange sich dein Körper auch hormonell in einer anabolen Phase befindet.

[legendkiller]

und ich bin immer noch auf 70KG -.-

Mein scheiss stoffwechsel -.-

[Marcel121]

Es ist wirklich nervig, wenn die Unterarme das KH limitieren.

[legendkiller]

bei mir schadet die Griffkraft meiner Hände dem Gewicht des Kreuzhebens -.-