Trainingslog von Marcel

[DerZukunftsBody]

Gibts noch ein paar mehr Posen?

[HH.Ost.175]

Ich finds sind auch, man kann gute Fortschritte erkennen!

Aberwieso Angst vor Fett, wenns dir zuviel wird, mach halt ne Defi.

[Marcel121]

Gibts noch ein paar mehr Posen?

Na klar, noch einige. Von denen habe ich allerdings keine Fotos gemacht.

[Marcel121]

Aktuelles Gewicht: 69,9 Kg

[Marcel121]

Dauer: 50 Minuten

Brust/Schultern/Trizeps

Brust
LH-BD 12x42 8x44 7x44
KH-SBD 9x15 8x14 8x13
Negativ Fliegende 8x8 8x7

Schultern
KH-SD 11x11 7x11 7x10
4x Seitheben

Trizeps
Frenchpress 10x14 8x14 7x13

Ich werde in der nächsten Zeit mit auf und absteigenden Pyramiden arbeiten.

Ich habe damit das Gefühl, dass ich meine Muskeln besser "auslaugen" kann.

[legendkiller]

Beim ersten Satz BD kannst du das Gewicht ein bisschen steigern, wenn ich mich nicht täusche.

Versuch mal 10 wdh mit 45 KG

[Marcel121]

Versuch mal 10 wdh mit 45 KG

Jep, bis zur letzten TE hatte ich im ersten Satz immer 10-11 Wiederholungen bei 46 Kg.

[legendkiller]

Dann würde ich dabei bleiben

[Marcel121]

Dann würde ich dabei bleiben

Die Ausführung und das Muskelgefühl waren so aber wesentlich besser, sprich, ich habe den Zielmuskel besser getroffen.

[Marcel121]

Dauer: 45 Minuten

Beine/Waden/Unterarme

Beine
FKB's 12x42 8x44 6x46
KB's 6x50 7x46 9x42
Beinstrecker 10x35 9x30 11x25 (slow) (MV)

Waden
4x à max stehendes Wadenheben 72 Kg

Unterarme
LH-Unterarmcurls 15x17 12x17

[legendkiller]

achso na denn

Hmm Was sind bei dir eigentlich die Maxkraftwerte?

Rechnest du die Stange mit ?

[Marcel121]

Was sind bei dir eigentlich die Maxkraftwerte?

Das weiß ich nicht, da ich das noch nie ausprobiert habe. Aber ich mache eben auch kein KDK, von daher sind solche Werte uninteressant.

Rechnest du die Stange mit ?

Das hast du glaube ich schon mal gefragt - ja.

[legendkiller]

Ach echt, welche Seite ? ^^

[Marcel121]

Ach echt, welche Seite ? ^^

Keine Ahnung, ich kann mich nur erinneren, dass du es schon mal gefragt hast.

[Zetto]

Das war ich