Trainingslog von Marcel

[Marcel121]

Dauer: 45 Minuten

Beine/Waden/Unterarme

Beine
FKB's 12x40 10x42 8x44
KB's 10x50 8x46 8x44
Beinstrecker 10x35 9x30 11x25 (slow) (MV)

Waden
4x à max stehendes Wadenheben 72 Kg

Unterarme
LH-Unterarmcurls 15x17 12x17

War eine gute Idee die Reihenfolg von FKB's und KB's zu tauschen.

[Marcel121]

Dauer: 50 Minuten

Rücken/hintere Schulter/Nacken/Bizeps

Rücken
LH Rudern 12x40 10x42 8x42
Latziehen, enger PG zur Brust 10x55 8x55 9x50
rumänisches KH 12x50 9x54 7x54

hintere Schulter
4x vorgebeugtes Seitheben

Nacken
LH Shrugs 15x50 12x50 10x50

Bizeps
KH-Curls 12x9 7x9
SZ-Curls 12x22 8x22

[Marcel121]

Edit.

[Marcel121]

Edit.

[|biceps|]

Hast ja gut Fleisch draufbekommen
Beine sehen Klasse aus.

[chulin]

Verbesserung auf jeden Fall da, jedoch glaube ich dass du bei der Tranings- und Ernährungsdisziplin nur aufgrund deiner Angst vor Fett (und deinem wohl zu geringen kcal-Plus) vieles verschenkt hast. (Ist nur meine Meinung dazu)

[Marcel121]

Verbesserung auf jeden Fall da, jedoch glaube ich dass du bei der Tranings- und Ernährungsdisziplin nur aufgrund deiner Angst vor Fett (und deinem wohl zu geringen kcal-Plus) vieles verschenkt hast. (Ist nur meine Meinung dazu)

Ja, das ist auch genau so.



Erst seit Anfang des Jahres habe ich die Ernährung so gestaltet, dass ich von Woche zu Woche zunehme.

Darüber habe ich mich auch schon oft genug selbst geärgert.

[dArc]

Entwicklung ist definitiv da ^^, keep going

[legendkiller]

Sieht sehr gut aus, Rücken gefällt mir

Quads sehen auch gut aus


Hat sich viel getan für ein Jahr

[Marcel121]

Hat sich viel getan für ein Jahr

Eigentlich sind's ja erst 8 Monate - leider.

[Exterminator]

Na wenn das mal kein Fortschritt ist
Du hast Angst vor Fett?

[Marcel121]

Du hast Angst vor Fett?

Ich hatte Angst davor Fett zu werden, ja. Das ist aber mittlerweile vorbei.

[Clemo]

Na das sieht doch schon gut aus. Tolle Entwicklung bisher. Jetz nochmal 10kg draufpacken

[Marcel121]

Jetz nochmal 10kg draufpacken

Mehr!

[Sebi[S.G.]]

hast gute fortschritte gemacht am rücken. beine kann man jetzt nicht beurteilen, aber die sehen auch nicht untrainiert aus. hau rein