Trainingslog von Marcel

[Marcel121]

Wird es Bilder geben?

Joa, wenn ich meine Form für präsentabel halte. Das kann also noch etwas dauern.

[DerZukunftsBody]

Also genau wie ich : Nie.

[Marcel121]

Also genau wie ich : Nie.

Von dir gibt es doch einige Bilder, Stephen?

[DerZukunftsBody]

Von dir gibt es doch einige Bilder, Stephen?

Nein, so meinte ich das nicht. Ab jetzt habe ich doch vor, keine Bilder mehr zu posten bis die Form mir zu 100% gefällt.

[AlerioN]

Das wird sie dir aber nie, weil du immer mehr willst.^^

[Marcel121]

Dauer: 50 Minuten

Rücken/hintere Schulter/Nacken/Bizeps

Rücken
LH Rudern 12x36 12x38 12x40
Latziehen, enger PG zur Brust 11x55 6x60 8x50
rumänisches KH 8x64 6x64 8x60

hintere Schulter
3x vorgebeugtes Seitheben

Nacken
LH Shrugs 15x48 15x48 15x48

Bizeps
KH-Curls 12x9 7x9
SZ-Curls 12x21 8x21

Ich musste heute schon Mittags trainieren, da gleich noch Gäste kommen.

Dafür lief alles wie immer, außer beim KH ging leider nicht viel.

[Marcel121]

Dauer: 50 Minuten

Brust/Schultern/Trizeps

Brust
LH-BD 11x46 6x46 6x46
KH-SBD 12x14 8x15 6x16
Negativ Fliegende 10x8 10x7

Schultern
KH-SD 11x11 7x12 6x12
4x Seitheben

Trizeps
Frenchpress 12x13 7x13 7x12

[Marcel121]

Dauer: 45 Minuten

Beine/Waden/Unterarme

Beine
KB's 7x60 12x50 10x50
FKB's 10x40 8x40 7x40
Beinstrecker 10x35 9x30 11x25 (slow) (MV)

Waden
4x à max stehendes Wadenheben 68 Kg

Unterarme
LH-Unterarmcurls 15x17 12x17

Bei den KB's ging heute ja mal absolut gar nichts.

Ich werde die Reihenfolge von KB's und FKB's mal die nächsten TE's tauschen und schauen wie das läuft, da ich außerdem auch noch das Gefühl habe, dass ich bei den KB's so langsam mehr aus dem Rücken als aus den Beinen arbeite.

[Marcel121]

Dauer: 50 Minuten

Rücken/hintere Schulter/Nacken/Bizeps

Rücken
LH Rudern 12x38 12x40 9x42
Latziehen, enger PG zur Brust 12x55 6x60 11x50
rumänisches KH 12x50 10x50 8x50

hintere Schulter
4x vorgebeugtes Seitheben

Nacken
LH Shrugs 15x50 12x50 10x50

Bizeps
KH-Curls 12x9 7x9
SZ-Curls 12x21 8x21

KH war heute bewusst etwas leichter und wird es auch noch die nächsten TE's erstmal bleiben.

[Marcel121]

Aktuelles Gewicht: 69,8 Kg

[Sebi[S.G.]]

sauber!!

in 1,2 wochen hast du die erste etappe geschafft=)

[Marcel121]

in 1,2 wochen hast du die erste etappe geschafft=)

Jep. Dann kann ich endlich "7x" in mein Profil schreiben.

[DerZukunftsBody]

Und wann gibts Bilder?

[Marcel121]

Und wann gibts Bilder?

Guckst du ganz oben auf der Seite!

[robert234]

Und wann gibts Bilder?

Wenn er die 70 kg geknackt hat.