Trainingslog von Marcel

[|biceps|]

Ich würde KH-SBD vor LH-BD setzen und einen oder zwei Sätze Pushdowns mehr, sonst passt es.

[DerZukunftsBody]

2Sätze Pushdowns reichen hier völlig aus, durch die vielen Druckübungen die davor gemacht werden. KH-SBD vorm LH-BD ist mit Absicht nicht im Plan um ein bisschen Abwechslung reinzubringen.

[|biceps|]

er hat aber auch 4 sätze für den bizeps drin, und da frage ich mich ob er das nach dem rückentraining dann braucht?!

[Marcel121]

er hat aber auch 4 sätze für den bizeps drin

Da hast du Recht. Ich werde dann mal 3 Sätze Pushdown's machen.

[DerZukunftsBody]

Ja, 3-4Sätze sind dort perfekt, da in TE1 genau 3Drückübungen drin sind und in TE3 für den Bizeps nur 2Zugübungen wo der stark Bizeps belastet wird.

[Zetto]

Kannst ja mal bei mit in den Log schauen, hab den Plan von SG übernommen, nur an ein paar Stellen verändert

[Marcel121]

Dauer: 40 Minuten

Brust/Schultern/Trizeps

Brust
LH-BD 11x44 8x46 6x46
KH-SBD 9x16 6x16
Negativ Fliegende 12x7 9x7

Schultern
KH-SD 11x11 8x11
Seitheben 12x4 10x4 8x4

Trizeps
Pushdown's am Seil 11x15 7x15 6x15

Okay, das war an sich ganz gut, aber ist das mit den Satzzahlen so wirklich passend?

Ich meine, ich habe nur 40 Minuten dafür gebraucht und bin 35 Minuten eher fertig, als mit dem GK.

Außerdem wären da vom Gefühl her auf jeden Fall bei allen Übungen noch mehr Sätze drin gewesen.

[DerZukunftsBody]

Passt auf jeden Fall. Du kannst wenn Du willst, ruhig noch ein Satz beim SBD ranhängen. Aber mehr würde ich nicht machen.

[Marcel121]

Passt auf jeden Fall. Du kannst wenn Du willst, ruhig noch ein Satz beim SBD ranhängen. Aber mehr würde ich nicht machen.

Und noch einen beim SD?

[DerZukunftsBody]

Das würde ich nicht machen, da es sonst durchs schwere BD und SBD ein bisschen zu viel wird.

[Marcel121]

Hmm, okay.

Die TE morgen wird dann ja noch kürzer.

[Nixe]

Oder du musst für die Zeit noch anders splitten. Also praktisch jeden Tag nur eine/ max zwei Muskelgruppen und die dafür richtig heavy.

[Marcel121]

Oder du musst für die Zeit noch anders splitten. Also praktisch jeden Tag nur eine/ max zwei Muskelgruppen und die dafür richtig heavy.

Ach, mir ist mittlerweile klar geworden, dass es einfach die Umstellung vom GK ist.

Da hatte ich ja KB's, KH, BD und SD in einer TE. Dann ist es normal, dass ich dannach fertiger war.

[Zetto]

keine hinteren Schultern? oder sind die im Rücken tag ?

[Marcel121]

keine hinteren Schultern? oder sind die im Rücken tag ?

Jop. Den gesamten Plan kannst du dir eine Seite vorher anschauen.