Trainingslog von Marcel

[Clemo]

Sieht gut aus. Bei den Beinen könntest du vllt. Ausfallschritte machen, wenn du möchtest.
Rest passt!

[Marcel121]

Beinstrecken können ruhig 2Sätze zum Vorermüden und aufwärmen sein. KBs uch ruhig 4Sätze.

Fliegende würde ich auch 2Sätze machen.

Ist dann nicht etwas viel für einen GK?

Bei den Beinen könntest du vllt. Ausfallschritte machen, wenn du möchtest.

Stimmt, an Ausfallschritte habe ich gar nicht gedacht, danke!
Würdest du die dann anstatt vom Beinstrecken machen?









Und was meint ihr zum Rücken?

Ist da das Latziehen im engen Parallelgriff passender, oder das sitzende Rudern?

[robert234]

Ausfallschritte hätten gegenüber dem Beinstrecken den Vorteil, nicht nur isoliert die Quads zu trainieren. Ob Du damit allerdings klarkommst, kann ich nicht beurteilen.

[Zetto]

Also T-bar Rudern und enges Latziehen, geht doch beides in die inneren Muskelfasern oder? Würde dann noch neine breite Übung wählen

[Marcel121]

Also, bisher habe ich ja Latziehen zur Brust im weitem Obergriff gemacht, deshalb wollte ich nun für 8 Wochen auf Latziehen zur Brust im engen Parallelgriff umsteigen.

Zu den Beinen: Ich werde dann wohl die KB's als erste Übung lassen und dann als zweite Übung Ausfallschritte mit KH's machen.






Jetzt bleibt noch die Frage nach den Satzzahlen.

Bisher habe ich immer 3 Sätze KB's und dann noch einen Satz Beinstrecker hinter. Stephen meinte nun, er würde 4 Sätze KB's und dann noch 2 weitere Sätze einer anderen Übung machen. Ist das nicht zu viel für einen GK?

Selbiges gilt für die Brust. Da würde er wie bisher die 3 Sätze BD machen, aber dann noch 2 Sätze Fliegende. Ist das nicht ebenfalls zu viel für einen GK?

[Zetto]

Also, bisher habe ich ja Latziehen zur Brust im weitem Obergriff gemacht, deshalb wollte ich nun für 8 Wochen auf Latziehen zur Brust im engen Parallelgriff umsteigen.

Zu den Beinen: Ich werde dann wohl die KB's als erste Übung lassen und dann als zweite Übung Ausfallschritte mit KH's machen.






Jetzt bleibt noch die Frage nach den Satzzahlen.

Bisher habe ich immer 3 Sätze KB's und dann noch einen Satz Beinstrecker hinter. Stephen meinte nun, er würde 4 Sätze KB's und dann noch 2 weitere Sätze einer anderen Übung machen. Ist das nicht zu viel für einen GK?

Selbiges gilt für die Brust. Da würde er wie bisher die 3 Sätze BD machen, aber dann noch 2 Sätze Fliegende. Ist das nicht ebenfalls zu viel für einen GK?

Zum Rücken ; ich würde dann aufjedenfall T-Bar Rudern tauschen gegen irgendeinen Breiten Griff.

Zu den Beinen + Brust: Ich denke Brust geht in Ordnung, Beine musst du mal ausprobieren oder so.

[Marcel121]

Zum Rücken ; ich würde dann aufjedenfall T-Bar Rudern tauschen gegen irgendeinen Breiten Griff.

Das T-Bar Rudern ist ebenfalls neu im Plan.

[Zetto]

Das T-Bar Rudern ist ebenfalls neu im Plan.

Dann aber im breiten Griff oder

[Marcel121]

Dann aber im breiten Griff oder

Du weißt was T-Bar Rudern ist?

[Zetto]

Ja, es gibt dafür auch Geräte, deswegen

[AlerioN]

Also, bisher habe ich ja Latziehen zur Brust im weitem Obergriff gemacht

Wie wäre es mal mit Klimmis im weitem OG?

[Marcel121]

Wie wäre es mal mit Klimmis im weitem OG?

Das wäre möglich, nur werde ich da nicht viele Wiederholungen schaffen.

[Chaser]

Schaff ich auch nicht. Also mach sie, damit du darin besser wirst.

[Marcel121]

Schaff ich auch nicht. Also mach sie, damit du darin besser wirst.

Nee, Klimmis kann ich auf den Tod nicht ausstehen. Das ist echt eigentlich die einzige Übung die ich nicht leiden kann.

Ich werde dann einfach weiterhin Latziehen zur Brust im weiten Obergriff machen. Jedoch als zweite Übung und nicht als erste, also wird es da auch einen geringfügig neuen Reiz geben.




Jetzt bleibt aber immer noch das Problem mit den Satzzahlen.

[DerZukunftsBody]

Die Beine können ruhig etwas vertragen. 5-6Sätze sind das Maximal für die Beine in einem GK. Ich kam damit immer bestens zurecht. Es gibt natürlich auch welche für die das Volumen etwas zu viel dann ist, aber da die Beine die größte Muskelgruppe ist finde ich auch, dass sie etwas mehr Sätze im GK vertragen können. Und Vorermüdungssätze würde ich jetzt auch nicht als richtige Sätze zählen, deshalb dort 2. Wenn Du aber Ausfalsschritte statt Beinstrecken machen möchtest und das dann nach den KBs machen willst, würde ich 3Sätze KB + 2Sätze AFS machen.