Trainingslog von Marcel

[Clemo]

Mit Sicherheit. Bei Chaser ist glaub ich auch mal ein Gefäß geplatzt, als er mit Anzug, Gürtel und Bandagen beugte. Zuviel Druck, wobei bei KH&KB generell ein hoher Druck entsteht^^

[Marcel121]

Naja, insofern da keine "bleibenden Schäden" entstehen, ist es mir egal.

[Clemo]

Naja, insofern da keine "bleibenden Schäden" entstehen, ist es mir egal.

Sagmal, wenn du die 70Kg-Marke geknackt hast, wie viel KG hast du dann in welchem Zeitraum (ungefähr) aufgebaut?

[Marcel121]

Sagmal, wenn du die 70Kg-Marke geknackt hast, wie viel KG hast du dann in welchem Zeitraum (ungefähr) aufgebaut?

10Kg in 10 Monaten wären das dann.

[Marcel121]

Dauer: 73 Minuten

Beine
KB's 14x48, 11x50, 9x50
Beinstrecker 13x30 (slow) (MV)

Rücken
Latziehen zur Brust 11x50, 9x50
LH-Rudern 12x34, 11x34
gestrecktes KH 13x52, 12x52

Brust
KH-BD 13x17, 9x17, 7x17
negativ Fliegende 9x7

Schultern
LH-SD 12x27, 8x27
2x einarmiges Seitheben

Trizeps
French-Press 9x14, 8x14

Bizeps
LH-Curls 12x22, 7x22

Bauch
3x Crunches

Irgendwie werden die TE's immer länger.

Aber war jut!

[AlerioN]

KB's 14x48, 11x50, 9x50

Boah

[Marcel121]

Boah

[Marcel121]

Dauer: 73 Minuten

Beine
KB's 13x50, 10x52, 8x52
Beinstrecker 13x30 (slow) (MV)

Rücken
Latziehen zur Brust 12,5x50, 10x50
LH-Rudern 12x34, 11x34
gestrecktes KH 12x54, 9x54

Brust
KH-BD 12x18, 8x18, 6x18
negativ Fliegende 10x7

Schultern
LH-SD 13x27, 9x27
2x einarmiges Seitheben x4

Trizeps
French-Press 10x14, 8x14

Bizeps
LH-Curls 11x22, 6+2x22

Bauch
3x Crunches

War ganz okay.

[|biceps|]

Klasse Steigerung bei den Kniebeugen;erfreut mich jedesmal deine Verbesserungen zu sehen

[AlerioN]

Echt super Fortschritte, Marcel! Da kannst du stolz auf dich sein.^^

[Chaser]

Mit Sicherheit. Bei Chaser ist glaub ich auch mal ein Gefäß geplatzt, als er mit Anzug, Gürtel und Bandagen beugte. Zuviel Druck, wobei bei KH&KB generell ein hoher Druck entsteht^^

Nee, hab mitm zu engen Anzug gehoben... Kam nichtmal richtig runter. Der Anzug wird aber fürs Beugen gelassen, da dort die Druckspitze nur sehr kurz ist und nicht künstlich aufrecht erhalten wird, weil man nicht in gespannter Position verharrt.

Es waren übrigens beide Augen betroffen.

[Marcel121]

Klasse Steigerung bei den Kniebeugen;erfreut mich jedesmal deine Verbesserungen zu sehen

Echt super Fortschritte, Marcel! Da kannst du stolz auf dich sein.^^

Danke Jungs, das hört man gerne!

[Marcel121]

Dauer: 76 Minuten

Beine
KB's 12x52, 10x52, 8x52
Beinstrecker 11x35 (slow) (MV)

Rücken
Latziehen zur Brust 13x50, 9,5x50
LH-Rudern 13x36, 11x36
gestrecktes KH 13x54, 10x54

Brust
KH-BD 12x18, 8x18, 6x18
negativ Fliegende 10x7

Schultern
LH-SD 12x28, 8x27
2x einarmiges Seitheben x4

Trizeps
French-Press 10x14, 8x14

Bizeps
LH-Curls 12x22, 8x22

Bauch
3x Crunches

Das war 'ne ganz merkwürdige TE.

Von den Gewichten her ging's zwar ganz gut, aber irgendwie war ich überhaupt nicht im Fokus, so als ob ich neben mir stand.



Kennt ihr das auch?!

[Sebi[S.G.]]

hab ich anfangs manchmal ghabt, wenn ne te nicht so intensiv war hatte ich das gefühl.

[AlerioN]

aber irgendwie war ich überhaupt nicht im Fokus, so als ob ich neben mir stand.

Das verstehe ich nicht so wirklich!