Trainingslog von Marcel

[TerryTate]

Jop mach das mal, vielleicht auch mal verstärkt ein Auge auf die negative Bewegung legen.

This! und sonst nix anderes!

[Marcel121]

Dauer: 67 Minuten

Beine
KB's 12x44, 10x44, 9x44

Rücken
Latziehen zur Brust 13x40, 11x40
SZ-Rudern 12x28,5, 11x28,5
gestrecktes KH 12x50, 11x50

Brust
KH-BD 12x16, 9x16, 8x16
negativ Fliegende 10x6

Schultern
LH-SD 13x26, 10x26
2x einarmiges Seitheben

Trizeps
French-Press 11x14,5, 8x14,5

Bizeps
LH-Curls 12x20, 8x20

Bauch
3x Crunches

[Zetto]

Neue Erkenntnis ?

[Marcel121]

Neue Erkenntnis ?

Nein, nur das es jetzt nicht mehr so krass abgeht, wie zu Anfang.

[DerZukunftsBody]

Das ist normal.

[AlerioN]

Ja, da brauch man auch nicht traurig sein.

[Marcel121]

Das ist normal.

Ja, da brauch man auch nicht traurig sein.

Ich meinte nicht zu Anfang des Trainings, das ist ja schon einiges her, sondern zu Anfang des GKs. ^^

[AlerioN]

Jop, ich bezog mich auch auf den GK^^

[Marcel121]

Jop, ich bezog mich auch auf den GK^^

Achso.

[Marcel121]

Kurze Frage zum Aufwärmen bei den KB's.


Bisher mache ich es immer so:

12xStange (~10 Kg)
12x20Kg


Reicht das?

[DerZukunftsBody]

Ich bezog mich auch auf den GK. ^^

Ich persönlich würde sogar 3Aufwärmsätze machen im Wdh. Bereich von 15-25.

[Marcel121]

Ich persönlich würde sogar 3Aufwärmsätze machen im Wdh. Bereich von 15-25.

Dann müsste ich aber wahrscheinlich mit dem Arbeitsgewicht runter.

[AlerioN]

Dafür verringerst du aber die Verletzungsgefahr, und das sollte Priorität haben.

[Marcel121]

Dafür verringerst du aber die Verletzungsgefahr, und das sollte Priorität haben.

Das ist natürlich selbstverständlich, ja.

Ich dachte nur, dass 2 Aufwärmsätze reichen würden, da mein Arbeitsgewicht noch nicht so hoch ist.



Also, dann würde sich folgendes anbieten:

20xStange (~10 Kg)
15x20 Kg
15x30 Kg



Und das Arbeitsgewicht sind ja die 44Kg.


Würde das dann so passen? Weil mir kommen die 30 Kg schon recht viel vor, in Relation zu den 44 Kg im Arbeitssatz.

[DerZukunftsBody]

Ja oder 20-25x Stange
15x20
12-15x25

und dann Arbeitsgewicht mit dann warscheinlich 40kg.