Trainingslog von Marcel

[Marcel121]

Ich bin ehrlich gesagt schon gespannt auf deine ersten Fotos!

Hmm, nicht zu viel erwarten.

[j3n]

Das sehen (haha ) wir ja dann.

[Marcel121]

Das sehen (haha ) wir ja dann.

Ein Monat noch, dann poste ich welche.

[j3n]

(Spam-Modus aus)

[Marcel121]

Dauer: 60 Minuten

Beine
KB's 14x40, 12x40, 10x40

Rücken
Klimmzüge max, max
SZ-Rudern 13x26,5, 11x26,5
gestrecktes KH 12x40, 10x40

Brust
KH-BD 12x15, 10x15, 8x15
negativ Fliegende 11x5

Schultern
LH-SD 13x23, 8x23
2x einarmiges Seitheben

Trizeps
French-Press 12x13,5, 5x13,5

Bizeps
LH-Curls 11x18, 7x18

Bauch
2x Crunches
1x Beinheben

Jetzt geht's aber richtig ab!





... leider bis auf die Arme.


Was kann man da machen?

[robert234]

Was kann man da machen?

Nicht den Kopf hängen lassen, das wird schon noch.

[noch20kilo]

Bei den Kb's warst du doch vor kurzem noch bei 28 Kg wenn ich mich recht erinnere ?!

Das wird doch

[Sebi[S.G.]]

tut mir leid, wenn ichs überlesen habe, aber nimmst du jetz kreatin oder nicht? bzw. wirst du nehmen.

[DerZukunftsBody]

Außerdem werden deine Arme schon platt sein von dem was Du davor gemacht hast. In einem GK sind Arme eigentlich wirklich überhaupt nicht wichtig! Da geht es wirklich nur noch darum die Arme vollkommen zu plätten und sich auf ein gutes Muskelgefühl zu konzentrieren.

[AlerioN]

Laut seiner Aussage nimmt er bis dato keins. ^^

[Whatsuup]

tut mir leid, wenn ichs überlesen habe, aber nimmst du jetz kreatin oder nicht? bzw. wirst du nehmen.

Meine persönliche Frist von einem Monat ist ja noch nicht abgelaufen, es stehen noch knapp 3 Wochen aus.

Sollte dann immernoch keine positive Tendenz erkennbar sein, dann werde ich mir die kleine 250g Dose bestellen.

abcdefgh^^

[bballpro]

Weißt du deinen ungefähren Körperfettanteil?

[Marcel121]

aber nimmst du jetz kreatin oder nicht? bzw. wirst du nehmen.

Nein.

Ich hatte mir ja, wie Onur schon richtig zitiert hat, eben diese Frist gesetzt. Da es nun aber sehr gut vorwärts geht, werde ich es mir selbstverständlich nicht bestellen.

Bei den Kb's warst du doch vor kurzem noch bei 28 Kg wenn ich mich recht erinnere ?!

Jap, ist korrekt.

Weißt du deinen ungefähren Körperfettanteil?

Hmm, grob geschätz dürfte der mittlerweile schon bei ungefähr bei 8-10% liegen.

[bballpro]

Schon? Den hätt ich gern

[Marcel121]

Schon? Den hätt ich gern

Ja, wie eine Seite vorher schon erwähnt, mein niedrigstes Gewicht, in meiner Magersuchtphase, war 57,8 Kg.