Trainingslog von Marcel

[Marcel121]

Streng Dich an!

Das fasse ich nun als Beleidigung auf!

Als ob, ich mich sonst nicht anstrengen würde.

[robert234]

Ich sehe, wir verstehen uns.

[Marcel121]

Dauer: 65 Minuten

Beine
KB's 12x36, 10x36, 8x36

Rücken
Klimmzüge max, max
SZ-Rudern 12x23,5, 11x23,5
gestrecktes KH 12x38, 10x38

Brust
KH-BD 12x14, 10x14, 7,5x14
negativ Fliegende 9x5

Schultern
LH-SD 12x22, 9x22
2x einarmiges Seitheben

Trizeps
French-Press 12x13,5, 7x13,5

Bizeps
LH-Curls 11x18, 8x16

Bauch
2x Crunches
1x Beinheben

Hm, naja, das war so "lala".

[Marcel121]

Dauer: 65 Minuten

Beine
KB's 12x38, 11x38, 8x38

Rücken
Klimmzüge max, max
SZ-Rudern 12x23,5, 11x23,5
gestrecktes KH 12x38, 10x38

Brust
KH-BD 12x14, 10x14, 8x14
negativ Fliegende 10x5

Schultern
LH-SD 12x22, 11x22
2x einarmiges Seitheben

Trizeps
French-Press 12x13,5, 7x13,5

Bizeps
LH-Curls 12x18, 7x18

Bauch
2x Crunches
1x Beinheben

[AlerioN]

Geht doch!

[Marcel121]

Geht doch!

Ja, war ganz gut.

Beim Rudern und beim SD werde ich wohl das nächte Mal das Gewicht erhöhen.

[Marcel121]

Dauer: 63 Minuten

Beine
KB's 12x38, 10x38, 8x38

Rücken
Klimmzüge max, max
SZ-Rudern 12x24,5, 12x24,5
gestrecktes KH 12x38, 12x38

Brust
KH-BD 12x14, 11x14, 9x14
negativ Fliegende 11x5

Schultern
LH-SD 12x23, 9x23
2x einarmiges Seitheben

Trizeps
French-Press 12x13,5, 7x13,5

Bizeps
LH-Curls 11x18, 6x18

Bauch
2x Crunches
1x Beinheben

Was war den heute los?

[AlerioN]

Das Krea zeigt seine ganze Pracht!

[Marcel121]

Das Krea zeigt seine ganze Pracht!

Nö, bin noch "clean"!

[AlerioN]

Noch?

[Marcel121]

Noch?

Naja, wenn es jetzt mal endlich so weiter geht wie heute, dann rückt mein Plan Creatin zu bestellen in weite Ferne.

[Etern1ty]

Hab Crea genommen und bin responer. Mehr als 1-2 Wdh. mehr drin sind damit auch nicht und der Aufwand dafür ist echt nervig. Ne Frage an Rob: Wenn man jetzt zb. auch wieder 12Wdh. schaffen will und schafft zb. 13/10/9 sollte man dann auch schon erhöhen, weil man ja im 1. Satz über 12 ist oder erst später?

[danni84]

Ich persönlich würde im ersten Satz dann erhöhen und falls die Wdh. in den nachfolgenden Sätzen zu stark einbrechen in den diesen wieder reduzieren, so halte ich es zumindest.

[Etern1ty]

Joa ich versuche in nem Bereich von 6-10 zu bleiben also das sollte dann passen. Dann kann ich ja endlich mal beim KH SBD erhöhen^^

[Marcel121]

der Aufwand dafür ist echt nervig

Jep, das sehe ich genauso. Das Einnahmeschema, insofern man es sehr genau macht, ist echt nicht praktikabel.