Trainingslog von Marcel

[MPB]

Machst du superslowe Wdhs?

[Marcel121]

was sagt denn die optik?

Das kann ich leider nicht so wirklich objektiv beurteilen, was ich auf meine Vergangenheit zurückführe.

Ich sehe da eher, wenn Fett zugenommen wurde und nicht umbedingt die eventuell aufgebauten Muskeln.

Machst du superslowe Wdhs?

Nein, mit einer Kadenz von 10-5 traniere ich sicherlich nicht.^^

Ich achte dennoch auf eine 100% korrekte Ausführung.

[DerZukunftsBody]

Deshalb wäre es gut, wenn dann bald mal Bilder kommen, dann können wir das nämlich mal beurteilen.

[Marcel121]

Deshalb wäre es gut, wenn dann bald mal Bilder kommen, dann können wir das nämlich mal beurteilen.

Das stimmt.

Na gut, wenn meine Schwester Morgen da ist, dann werde ich sie mal fragen, ob sie welche machen würde.

[MPB]

Ich hab gefragt, weil deine Trainingsgewichte so verdammt niedrig sind.... du musst schon mit ner ziemlich hohen Kadenz trainieren, damit du nur so wenig schaffst... du drückst ja balde mehr als du beugst ..

[Marcel121]

Ich hab gefragt, weil deine Trainingsgewichte so verdammt niedrig sind

Ich weiß, ist ja auch offensichtlich und eigentlich unnötig zu erwähnen, naja.


Ja, dass mit den KB's ist einfach so eine Sache. Ich spüre meine Quads nur minmal und bin mir mit der Ausführung einfach nicht ganz sicher, zudem habe ich Probleme mit den Knien.

Das sollen keine Ausreden sein, vielmehr sind es Tatsachen.

Ich werde dennoch das Gewicht von TE zu TE steigern und schauen wie sich das verhält.
Solange ich die Wiederholungen langsam und ohne Schwung ausführe, dürfte die Technik ja passen.

[MPB]

Hm okay, schaun wir mal, wies innem Jahr aussieht.

[Marcel121]

Dauer: 70 Minuten

Beine
KB's 12x34, 12x34, 8x34

Rücken
Klimmzüge max, max
SZ-Rudern 11x23,5, 13x19,5
gestrecktes KH 12x34, 10x34

Brust
KH-BD 12x14, 11x12, 12x10
negativ Fliegende 12x5

Schultern
LH-SD 12x22, 10x20
2x einarmiges Seitheben

Trizeps
French-Press 13x13,5, 9x11,5

Bizeps
LH-Curls 12x18, 9x16

Bauch
2x Crunches
1x Beinheben

Das war wieder 'ne gute TE, hatte auch das Gefühl mehr Kraft zu haben als sonst.

[Marcel121]

Ich sehe gerade, dass auf meinen beiden Bizeps viele kleine Gefäße geplatzt sind.

[sunny666]

ab 70g hot blood passiert sowas
hast es mal wieder übertrieben, mach mal foto .....

[Marcel121]

ab 70g hot blood passiert sowas
hast es mal wieder übertrieben, mach mal foto .....

Ich nehme keine Pumpsupplements mehr, sunny. ^^

[sunny666]

Ich nehme keine Pumpsupplements mehr, sunny. ^^

na das ja langweilig, he he
wenn da wirklich was geplatzt ist, creme ein. voltaren oder dolobene, wenn sowas da hast.

[Marcel121]

wenn da wirklich was geplatzt ist, creme ein. voltaren oder dolobene, wenn sowas da hast.

Ja, sind halt so viele kleine rote Punkte, tut aber nicht weh o.ä. .

[Marcel121]

Mich lassen die Gedanken an das Kreatin nicht los.

[chulin]

Mich lassen die Gedanken an das Kreatin nicht los.

War bei mir auch mal so, bin aber immer noch suppfrei.