Trainingslog von Marcel

[Marcel121]

Okay, ich notiere es mir mal eben in meinem Kalender.

Davon will ich ein Foto!

[Marcel121]

Ich spiele zur Zeit mit dem Gedanken mal Creatin auszuprobieren.

Was haltet ihr davon?

[DerZukunftsBody]

Okay, kommt nachher im Schnappi

Du steigerst dich doch gut, wofür dann Creatin?

[Marcel121]

Du steigerst dich doch gut, wofür dann Creatin?

Um noch mehr rauszuholen.

Ich überlege aber, ob es nicht vielleicht trotzdem zu früh sein könnte.

[DerZukunftsBody]

Würde es nicht machen, wäre für mich dann rausgeschmissendes Geld.
Mit 18 kann man ja Creatin problemlos nehmen.

[Marcel121]

Würde es nicht machen, wäre für mich dann rausgeschmissendes Geld.

Wieso?

Wenn du dich dann noch besser steigern könntest, wäre es doch eine sehr gute Investition.

[robert234]

Ich überlege aber, ob es nicht vielleicht trotzdem zu früh sein könnte.

Ja, so würde ich es sehen. Hebe Dir diese Option für den Zeitpunkt auf, wo es mal eine Phase der Stagnation gibt. Und die kommt.

[Marcel121]

Ja, so würde ich es sehen. Hebe Dir diese Option für den Zeitpunkt auf, wo es mal eine Phase der Stagnation gibt. Und die kommt.

Okay, dann wird dieses Vorhaben verschoben.



Morgen endlich wieder Training, die zwei Pausentage werden mich noch irgendwann umbringen.

[DerZukunftsBody]

Ich würde generell erst Creatin kaufen, wenn ich nicht mehr weiterkomme, weil ich so eine Person bin, die nicht so für Supps ist und lieber alles erstmal ohne irgendwelche Supps macht. Sooooo gewaltig ist der Kraftzuwachs von Creatin auch wieder nicht, meinten viele im Studio zu mir.

[Marcel121]

Sooooo gewaltig ist der Kraftzuwachs von Creatin auch wieder nicht

Du hast ja auch genug Kraft.

[HH.Ost.175]

Ich würde generell erst Creatin kaufen, wenn ich nicht mehr weiterkomme, weil ich so eine Person bin, die nicht so für Supps ist und lieber alles erstmal ohne irgendwelche Supps macht. Sooooo gewaltig ist der Kraftzuwachs von Creatin auch wieder nicht, meinten viele im Studio zu mir.

Kumpel hatte damals wo ich angefangen habe, am Anfang genau die gleichen Kraftwerte beim BD aner Multipresse wie ich, wir haben es immer verglichen, ich war immer sogut wie er, er sieht nur massiger aus, wobei das alles Wasser ist.

[Marcel121]

So, gleich steht Rücken/Trizeps/Waden an.

Ich bin mal gespannt, wie sich die 7 Tage Regeneration, die ich nun immer habe seitdem ich auf den 3er umgestiegen bin, auf das Training auswirken.

Ist heute das erste mal Training nach einer siebentägigen Regenerationsphase, sonst waren es immer 4, bis maximal 5.

[Zetto]

Ich denke du bekommst einen Boost. Hatte ich bis jetzt immer ^^

Aufjedenfall gutes Gelingen und viel spaß

[Marcel121]

Mittwoch

TE1: Rücken/Trizeps/Waden

Rücken
Gestrecktes Kreuzheben 12x54, 12x54, 8x54, 7x52
SZ-Rudern 12x31,5 11x31,5 10x31,5 11x27,5
Latziehen zur Brust 11x35, 12x30, 11x30, 11x30
Seitheben vorgebeugt 12x2, 12x2, 12x2 hier lerne ich noch die richtige Ausführung

Trizeps
French-Press 11x14,5 8x13,5 9x12,5
Pushdow's Seil 12x10, 9x10, 9x10
einarmiges Trizepsdrücken 11x3, 7x3

Waden
Wadenheben stehend 20x60, 20x60, 20x60 20x60

[Marcel121]

Freitag

TE2: Brust/Bizeps/Waden

Brust
KH-SBD 11x16, 8x16, 8x15, 7x14
KH-BD 12x15, 7x15, 8x14, 11x14
negativ Fliegende 11x7, 12x6, 8x6, 11x5

Bizeps
SZ-Curl 9x21,5, 9x20,5, 9x19,5  
Scott SZ-Curl 11x17,5 12x16,5 8x16,5
Hammercurls auf 45° Bank 11x5, 10x5, 10x4
Waden
Wadenheben sitzend 20x54, 20x58, 20x58, 20x58

Irgendwie geht's nicht voran.