Trainingslog von Marcel

[legendkiller]

Na bei dir gehts vorran


Bravo weiter so

[Marcel121]

Danke euch.

Ist aber immer noch viel zu wenig, aber das ist ja immer so.

[Zetto]

Da du ja jetzt fast jeden Tag trainierst, erhöhst du die kcal-zufuhr ?

[Marcel121]

Da du ja jetzt fast jeden Tag trainierst, erhöhst du die kcal-zufuhr ?

Ja, ich bin um 100 Kalorien hochgegangen.

[Marcel121]

Dauer: 45 Minuten

Brust/Schultern/Trizeps

Brust
LH-BD 9x46 7x46 6x46
KH-SBD 9x16 7x16 5x16
Negativ Fliegende 12x7 7x7

Schultern
KH-SD 11x11 7x12 7x12
Seitheben 12x4 10x4 8x4

Trizeps
Frenchpress 9x14 5x14 9x12

Okay, dem Trizeps habe ich etwas zu viel zugemutet nach der Brusteinheit.

[Sebi[S.G.]]

schaut gut aus, des wird was!

[Marcel121]

Dauer: 45 Minuten

Beine/Waden/Unterarme

Beine
KB's 12x58 10x58 8x58
FKB's 10x40 9x40 8x40
Beinstrecker 12x30 8x30 (slow) (MV)

Waden
4x à max stehendes Wadenheben 68 Kg

Unterarme
LH-Unterarmcurls 15x14 15x14

Sehr schön!

[DerZukunftsBody]

Na, scheint ja gut zu laufen.

[noch20kilo]

Aus welchem Grund hast du nochmal Flach- vor Schrägbank gesetzt?

[Marcel121]

Aus welchem Grund hast du nochmal Flach- vor Schrägbank gesetzt?

Das hat an sich keinen speziellen Grund.

[DerZukunftsBody]

Gerade um mal etwas Abwechslung reinzubringen ist das mal gut.

[legendkiller]

Unterarmcurls würde ich weg lassen, da du dir dabei Probleme mit den Handgelenken einbringen kannst.

Ausserdem werden die Unterarme doch schon genug trainiert durch Zugübungen

[Marcel121]

Ausserdem werden die Unterarme doch schon genug trainiert durch Zugübungen

Gerade weil sie bei den Zugübungen Probleme machen, habe ich sie mit reingenommen.

[Coald]

Gerade weil sie bei den Zugübungen Probleme machen, habe ich sie mit reingenommen.

hast du auch immer Probleme beim Kreuzheben, dass es mit dem Rücken geht nur die Stange nicht mehr gehalten bekommst?

[legendkiller]

Aber mit den bekommst du doch ncoh mehr Probleme....nicht jetzt aber später mal, sollen sich garnicht gut auf die Gelenke auswirken