Seite 4 von 69 ErsteErste 123456781454 ... LetzteLetzte
Ergebnis 46 bis 60 von 1021
  1. 23.04.2011, 20:45 #46
    robert234
    Moderator a. D.
    Manche nennen das auch Latziehen mit gestreckten Armen.
    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       
  2. 23.04.2011, 20:45 #47
    DerZukunftsBody
    Moderator
    Ich hab es bis jetzt immer gestrecktes Latziehen genannt.

    EDIT: Rob wohl auch.
  3. 23.04.2011, 21:09 #48
    Marcel121
    Ihr wisst ja jetzt, was ich meine.
  4. 25.04.2011, 19:30 #49
    Marcel121
    Code:
    TE2 Rücken/Schultern/Trizeps/Waden

Rücken
gestrecktes KH 12x48, 8x48, 8x48
KH-Rudern 12x11, 11x11
SZ-Rudern 12x29,5 10x29,5
Kabelzug Überzüge 10x20, 8x20 

Schultern
LH-SD 11x30, 8x30, 10x28        
Seitheben 9x4, 11x3, 9x3

Trizeps
French-Press 10x14,5 9x13,5 8x12,5
Pushdown's Seil 10x10, 9x10

Waden
stehendes Wadenheben 20x50, 20x50, 20x50, 20x50    

Bauch
Supersatz: Crunches / Beinheben mit Zusatzgewicht 3x 12-15
  5. 25.04.2011, 19:36 #50
    DerZukunftsBody
    Moderator
    Sauber!
  6. 25.04.2011, 19:39 #51
    bballpro
    Zitat Zitat von DerZukunftsBody Beitrag anzeigen
    Sauber!



    Jetzt nicht mehr
  7. 25.04.2011, 19:56 #52
    Marcel121
    Zitat Zitat von DerZukunftsBody Beitrag anzeigen
    Sauber!
    Im 1. Satz KH stehen dann beim nächsten mal die 50kg an.
  8. 25.04.2011, 22:05 #53
    robert234
    Moderator a. D.
    Du nimmst doch was!
  9. 25.04.2011, 22:33 #54
    Marcel121
    Zitat Zitat von robert234 Beitrag anzeigen
    Du nimmst doch was!
    Ich finde die Gewichte eher nicht so berauschend.
  10. 25.04.2011, 22:34 #55
    DerZukunftsBody
    Moderator
    Gewichte sind nur Mittel zum Zweck und das kommt mit der Zeit. Außerdem hast Du mich gerade beim gestrecktem KH
  11. 25.04.2011, 22:35 #56
    robert234
    Moderator a. D.
    Verstehe, also Rauschmittel.

    BTW: Jeder fängt mal an, das wird schon.
  12. 26.04.2011, 17:47 #57
    Rinchar
    Ich habe auch so angefangen. Nur hatte ich die ganzen Maschinen und Seilzüge nicht zur Auswahl und konnte mich nur auf die guten alten Freihantelübungen verlassen. ^^

    Mit Kreuzheben habe ich übrigens erst spät angefangen... kaum zu glauben, dass es jetzt meine Stärke ist. ^^

    Das Kreuzheben scheint bei dir aber auch recht stark zu sein, im Vergleich zum Rest, Marcel. Das nächste mal die 50kg.
  13. 27.04.2011, 15:50 #58
    Marcel121
    Code:
    TE1 Beine/Brust/Nacken/Bizeps

Beine
KB 12x36, 8x36, 8x36, 7x36
Beinstrecker 9x30, 9x25, 12x20, 11x20

Brust
KH-SBD 8x16, 8,5x15, 9x14
KH-BD 10x15, 8x15, 7x14    im letzten Satz hat der linke Trizeps schlapp gemacht
Negativ Fliegende 11x7, 8x7
Liegestütze 1x à max.

Nacken
Shrugs mit LH 15x50, 15x50

Bizeps
SZ-Curls 11x20,5, 7x20,5, 7x19,5
Hammercurls auf 45° Bank 10x6, 11x5

Bauch
Supersatz: Crunches / Beinheben mit Zusatzgewicht 3x 12-15
  14. 27.04.2011, 16:08 #59
    DerZukunftsBody
    Moderator
    Scheint ja gut voran zu gehen bei dir.
  15. 27.04.2011, 16:08 #60
    Marcel121
    Zitat Zitat von DerZukunftsBody Beitrag anzeigen
    Scheint ja gut voran zu gehen bei dir.
    Findest du?
« Vorheriges Thema | Nächstes Thema »

Ähnliche Themen

  1. Trainingslog von Han
    Von Han im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 32
    Letzter Beitrag: 29.04.2011, 19:55
  2. Marcel's TP
    Von Marcel121 im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 30
    Letzter Beitrag: 15.04.2011, 13:28
  3. Trainingslog von Obi
    Von _Obi im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 02.12.2010, 18:33
  4. Trainingslog von MC
    Von mcselede im Forum Trainingstagebücher
    Antworten: 144
    Letzter Beitrag: 21.01.2010, 23:03
  5. Marcel Puller Split
    Von SaLamander im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 0
    Letzter Beitrag: 24.02.2003, 23:46