Trainingslog von Marcel

[Marcel121]

Würdet ihr beim Rudern und beim KH in der nächsten TE schon erhöhen, oder doch noch eine TE mit demselben trainieren, um zu schauen, ob da wieder 2x12 drin sind?

[j3n]

Würde ich von meiner Tagesform abhängen. MMn kann man Gewichtserhöhungen sowieso nicht im Vorfeld planen. Wenn man sich während der TE gut fühlt, ja, wenn nicht, nicht.

[hvk]

Was steckt hinter den hohen Wiederholungszahlen? Schraub doch z.B. KB, BD und SD mal auf max. 5-6 Wdhs runter. Beim nächsten Mal bleiben die Gewichte so wie sie jetzt sind und ab dann erhöhst du in jeder TE um 2,5kg.

[Marcel121]

Was steckt hinter den hohen Wiederholungszahlen?

Ich wollte jetzt mal eine Zeit lang in einem etwas höheren Wiederholungsbereich tranieren.

[Marcel121]

Dauer: 60 Minuten

Beine
KB's 12x40, 10x40, 8x40

Rücken
Klimmzüge max, max
SZ-Rudern 12x25,5, 11x25,5
gestrecktes KH 12x40, 10x40

Brust
KH-BD 15x14, 11x14, 8x14
negativ Fliegende 11x5

Schultern
LH-SD 12x23, 7x23
2x einarmiges Seitheben

Trizeps
French-Press 13x13,5, 7x13,5

Bizeps
LH-Curls 12x18, 7x18

Bauch
2x Crunches
1x Beinheben

Das Plateau scheint nun endlich überwunden zu sein!

Meine Güte, war das endlich mal wieder 'ne geile TE!

[TerryTate]

Dauer: 60 Minuten

Beine
KB's 12x40, 10x40, 8x40

Rücken
Klimmzüge max, max
SZ-Rudern 12x25,5, 11x25,5
gestrecktes KH 12x40, 10x40

Brust
KH-BD 15x14, 11x14, 8x14
negativ Fliegende 11x5

Schultern
LH-SD 12x23, 7x23
2x einarmiges Seitheben

Trizeps
French-Press 13x13,5, 7x13,5

Bizeps
LH-Curls 12x18, 7x18

Bauch
2x Crunches
1x Beinheben

Das Plateau scheint nun endlich überwunden zu sein!

Meine Güte, war das endlich mal wieder 'ne geile TE!

Knie nieder vor der Macht des GKs!

[Marcel121]

Knie nieder vor der Macht des GKs!

[robert234]

Wenn man jetzt zb. auch wieder 12Wdh. schaffen will und schafft zb. 13/10/9 sollte man dann auch schon erhöhen

Ja, sollte man. Wenn man mehr als 12 Wdh. im ersten Satz schafft, heißt das ja, daß das verwendete Arbeitsgewicht bezogen auf die Maximalkraft inzwischen zu leicht ist.

[Marcel121]

Ja, sollte man. Wenn man mehr als 12 Wdh. im ersten Satz schafft, heißt das ja, daß das verwendete Arbeitsgewicht bezogen auf die Maximalkraft inzwischen zu leicht ist.

Jep, und deswegen wird jetzt auch beim KH-BD erhöht, mit den 15 (!) möglichen Wiederholungen im ersten Satz.

[Marcel121]

Heute Morgen standen 66,5 Kg auf der Waage.

[robert234]

Heute Morgen standen 66,5 Kg auf der Waage.

Sehr gut, weiter so!

[Marcel121]

Sehr gut, weiter so!

Gewichtsmäßig läuft es, das ist mal sicher.

Wenn sich der sehr positive Trend aus dem Training dann jetzt so fortsetzt, dann passt das!





... wenn ich überlege, dass mein niedrigstes Gewicht damals 57,8 Kg waren.

[robert234]

... wenn ich überlege, dass mein niedrigstes Gewicht damals 57,8 Kg waren

... dann hättest Du Unterwäsche-Model werden können, allerdings für Knabenmode.

[Marcel121]

... dann hättest Du Unterwäsche-Model werden können, allerdings für Knabenmode.

Das stimmt wohl.





Ich bin mal gespannt, wie heute die 15 Kg beim KH-BD gehen werden.

[j3n]

Ich bin ehrlich gesagt schon gespannt auf deine ersten Fotos!