Trainingslog von Marcel

[robert234]

Das Brett wäre natürlich noch belastbarer als das Polster, da der Druck auf eine größere Fläche abgelastet wird.

[Marcel121]

Ich habe heute richtig krassen Muskelkater in Brust sowie im Bizeps (!), was außergewöhnlich ist, da ich im Bizeps eigentlich nie Muskelkater bekommen habe, außer ganz ganz am Anfang.

Also der Wechsel auf einen 3er hat sich bis jetzt schon als sehr positiv erwiesen!

Mal schauen, was Morgen die Beine und die Schultern machen.

[Zetto]

Wadenheben sitzend, mit KH und abwechselnd ?

[Marcel121]

Wadenheben sitzend, mit KH und abwechselnd ?

Das wäre auch eine Möglichkeit, werde ich auch mal probieren!

[Marcel121]

Sonntag

TE3: Beine/Schultern/Bauch

Beine
Beinstrecker 12x30, 12x30, 11x30, 10x30
KB's 12x28, 11x28, 11x28, 8x28
KH-Ausfallschritte 9x4, 10x4  kranke Übung, hätte nicht gedacht, dass die so reinhaut

Schultern
LH-SD 11x30, 9x30, 7x30
Seitheben 9x4, 10x3, 10x2
aufrechtes Rudern 12x11,5 10x11,5 9x11,5 heute zum ersten Mal gemacht, muss da die Ausführung noch richtig finden

Bauch
Crunches 3 x à max. 
Beinheben 3 x à max.

[noch20kilo]

Schulterdrücken mehr als Kniebeugen ?

Sticht neben den anderen Werten ziemlich raus, nicht schlecht.

[Marcel121]

Schulterdrücken mehr als Kniebeugen ?

Ja, meine Beine sind leider sehr schwach.

[AlerioN]

Aber die KBs waren nicht bis zum Muskelversagen oder?

[Marcel121]

Aber die KBs waren nicht bis zum Muskelversagen oder?

Nein, nächste mal werde ich auch mehr Gewicht auflegen, aber heute war es das erste Mal, dass ich die KB's nach dem Beinstrecker gemacht habe, deswegen hatte ich noch keine Referenz wieviel Gewicht ich nehmen kann.

[DerZukunftsBody]

Wann gibt es eigentlich mal Bilder? (Natürlich nur wenn Du möchtest.)

[Marcel121]

Wann gibt es eigentlich mal Bilder?

Wenn ich mit meiner Form zufrieden bin, also nie.

Mal schauen, wird aber noch etwas dauern.

[Marcel121]

Der 11. August würde sich anbieten um Bilder zu posten, da ich dann Vergleichsbilder von vor einem Jahr posten könnte, welche ich damals gemacht habe.


Also in ziemlich genau 3 Monaten.

[DerZukunftsBody]

Na gut, dann warte ich kurz!

[Marcel121]

Na gut, dann warte ich kurz!

Gut, aber erinnere mich daran, falls ich es vergessen sollte!

[DerZukunftsBody]

Okay, ich notiere es mir mal eben in meinem Kalender.