Von Workout-Nutrition wird mir ****übel >:-(

[zooma]

Also danke erstmal für die Ratschläge

Nun ein paar Comments:

-probier mal statt dextrose maltodextrin (zb ausm fitmart shop)

-ich persönlich halte sowieso wenig davon mir n paar hundert kcal einfach mitn paar schlücken reinzukippen, hatte danach auch immer n unwohlsein. seitdem ich toast / reiswaffeln mit honig oder 2 bananen nachm training esse und danach langsam n whey shake trinke isses besser

Werde dann mal Malto zum Zug kommen lassen!

dass kreatin in fluessigkeit nich wirklh stabil ist weisst du aber oder?

woher hast du diese idee genommen?????

Zubereitungsempfehlung auf der Packung: "in ein Kohlenhydratreiches Getränk oder Fruchtsaft einrühren". Offensichtlich, wie auch von Lucifer schön ausgeführt, die richtige Methode.

4.) Würd Kreatin nicht so einnehmen, eher jeden Tag in der Früh 5g und an Trainingstagen nach dem Training 5g.

Das werde ich mal beherzigen; abgesehen davon die Dosis herabsetzen.