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  1. 12.04.2011, 22:21 #1
    Jacko93

    Brauche Beratung beim Rückentraining

    Ich bin neu hier also erstmal HALLO ZUSAMMEN ^^
    Ich bin 17 Jahre alt und trainiere seid knappen 2 jahren.
    Wiege 75 kilo bei einer Körpergröße von 176cm und 9% fettanteil.
    Mein Problem ist nun dass ich wohl meinen Rücken etwas vernachlässigt hab und nun anfangen will ihn intensiv zu trainieren.
    Möchte den Latismus und auch den inneren Rücken trainieren um mehr Volumen zu bekommen.
    Welche übungen außer enges Rudern, RUdern im stehn mit LH, oder Latziehen könntet ihr mir noch empfehlen?
    Wäre sehr nett.
    lg
    Jacko
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 12.04.2011, 22:24 #2
    ependinom
    Strongman
    klimmzuege mit zusatzgewicht, schweres lh rudern und kreuzheben
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