2er Split

[Fenrir]

Hi, trainiere jetzt seit 3 Monaten nach einem GK Plan. Da mir das aber langsam zuviel wird und ich meine Trainingstage umstellen muss, wollt ich jetzt auf einen 2er wechseln.

Trainingsatge sind: Mo, Do, Fr (andere Tage sind leider nicht möglich)
Da ich einmal an zwei tagen hintereinander trainieren werde habe ich mir felgenden Split überlegt:

Tag1:
Brust:
Schrägbankdrücken 3x8-10
Fliegende flach 3x8-10
Schulter:
Schulterdrücken LH 3x8-10
Aufrechtes Rudern weit 2x8-10
Trizeps:
Enges Bankdrücken 2x8-10
Kabeldrücken 2x8-10

Tag2:
Beine:
Kniebeugen 3x8-10
Beinpresse 3x8-10
Beinbeuger 2x8-10
Rücken:
Latziehen 3x8-10
Kabelrudern 3x8-10
Überzüge 2x8-10
Bizeps:
LH-Curls 2x8-10
Hammercurls 2x8-10


Was haltet ihr davon?

[stephang]

alleine auf der aktuellen seite des unterforums "trainingsprogramme" in das du gepostet hast sind ganze 4 threads mit dem namen "2er split", zudem noch einige deren name es nicht sofort offenbart.

zudem findest du weiter untem im forum unter "archiv" mehrere threads, in denen 2er splits vorgestellt werden.

[Massefreak1]

bis auf die einteilung sieht der plan ganz ok aus. wenn du die beine intensiv trainiert hast dürfte eigentlich die luft raus sein, aber da du kaum eine andere wahl hast würde ich es so mal probieren.