Ruhe Phase wann und wie lange?

[mactube]

das war eigentlich schon alles was ich wissen wollte..

Wann genau nach dem Training der beste Zeitpunk ist um die Muskeln aus zu ruhen . Reichten 3-4 Stunden oder nach abendlichem Training
der Schlaf in der Nacht und man kann am nächsten tag wieder trainieren.
... oder sollte der man den Tag nach dem Training pausieren?

[ependinom]

teilweise brauchen die muskeln schon etwas laenger, wenn du den tag danach den gleichen muskel wieder trainieren kannst, machst du was falsch