Neuer Trainingsplan

**Weishaupt** · 02.04.2011, 21:57

So zwei Monate sind um und ich möcht gern einen neuen
Plan haben.Habe zwei Monate Anfängerplan hinter mir.
Ich Trainiere Mo , Mi , Fr
Was ist für mich wichtig BEINE waden , und dann halt Rücken Schulter
Bauch und Arme.

Mein Problem was Trainiert man zusammen und was in welcher Reihenfolge?

Bitte stellt mir was zusammen (:

Danke Gruß Weishaupt

**Marcel121** · 02.04.2011, 22:24

Erstmal die Frage vorab: Warum möchtest du einen neuen TP haben?

Machst du keine Fortschritte mehr, oder einfach aus Lust und Laune?

Denn:

Never change a running system!

Clubbingman · 02.04.2011, 23:09

Die Umstellung eines Trainingsplanes macht erst Sinn wenn die Stagnation eintritt und des kann bei dir nach 2 Monaten schon mal gar nicht sein ... Ich machs immer so das ich mit dem Oberkörper anfange und mich sozusagen von oben nach unten arbeite kann aber jeder so machen wies ihm gefällt

**Weishaupt** · 02.04.2011, 23:35

Ich sag mal so ich habe vorher 4-5 Monate alles Trainiert was mir gerade durch den kopf ging dadurch nix bestimmtes Trainiert.
Bin der Meinung das ich mit beinen am Limit bin (beinpresse 4x 205kg)
Würd gern andere Sachen machen nur kA was ich am besten machen soll
Anders gesagt ist mir der Plan zu einseitig und 3x die Woche der gleiche Plan naja..
Deswegen Bitte ein Plan vorschlag.

Clubbingman · 02.04.2011, 23:36

wenn du schon eine Grunderfahrung gesammelt hast mach doch einen Split ?

**Marcel121** · 02.04.2011, 23:41

2er Split:

http://www.muskelbody.info/forum/onl...chrittene.html

**Weishaupt** · 03.04.2011, 11:45

Was ist besser 2er oder 3er Split?

**DerZukunftsBody** · 03.04.2011, 11:46

Kommt auf den Trainingsstand an. Bei dir ein 2er Split.

**Topse_12** · 03.04.2011, 11:49

Ich glaube das muss jeder für sich selbst entscheiden welcher Split besser ist, da hilft nur ausprobieren, ich z.B trainier lieber nach einem 3er....

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