Trainingslog von Chaser - Teil 4

[Chaser]

Na mal abwarten...

[Exterminator]

Na mal abwarten...

Chriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiisssssssssssss ssss: ein bißchen mehr Enthusiasmus, wenn ich bitten darf

[Chaser]

Das seh ich dann im neuen Jahr. Das erste Quartal wird eh Murks, da erwarte ich nicht allzuviel.

[Chaser]

Hier das Vid von den 7x 125. Ab der 4. wars leider schon brutal schwer... dadurch zu lange Pausen und nichtmal die Leistung von letzter Woche bestätigt...

[Sherminator]

N1

Sag mal, auf welcher Seite finde ich deinen TP?

[Chaser]

TE1

2-4x 2-5 Bankdrücken
2-4x 5-8 BD-Teil-Wdhs im oberen Bereich
2-3x 8-12 Latziehen
3x 8-15 Schulterdrücken
3x 12-20 vorgebeugtes Seitheben
3x 8-12 Pushdowns
3x 12 SZ-Curls im Supersatz mit 3x 12 Frenchpress

TE2

2-3x 5-10 Kniebeugen
3x 5-8 Schulterdrücken
3x 10-20 Seitheben
3x 10-20 vorgebeugtes Seitheben
3x 12 SZ-Curls im Supersatz mit 3x 12 Frenchpress

TE3

3x 10-15 Bankdrücken
2-3x 3-5 Kreuzheben
3x 3-15 LH-Rudern
3x 10-20 Dips
3x 12 SZ-Curls im Supersatz mit 3x12 Frenchpress


Das dürfte der TP im gesamten sein, steht auf keiner Seite im Log vollständig.^^

[Sherminator]

Trainierst du zur Zeit nicht auf Kraft?

[Chaser]

Trainierst du zur Zeit nicht auf Kraft?

Es geht, beim BD gehts so gut voran, KBs auch.

Dauer: ~75 Minuten

Bankdrücken
11x 80kg
8x 80kg
5x 80kg

Kreuzheben
3x 140kg
3x 140kg
3x 140kg
3x 140kg
3x 140kg

Kabelrudern
10x 40kg
10x 60kg
8x 70kg
12x 40kg

Dips
12x +10kg
8x +10kg
12x

SZ-Curls
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg

BD hat gut gerockt, beim KH war die Technik okay, der Rest danach war auch gut.

[Chaser]

Dauer: 75 Minuten

Bankdrücken
3x 60kg
1x 80kg
1x 95kg
1x 102,5kg PR
0,5x 107,5kg
0,5x 107,5kg

enges Bankdrücken
3x 90kg
5x 80kg
5x 80kg

Latziehen
8x 75kg
12x 60kg
12x 50kg

Schulterdrücken
15x 40kg
10x 40kg
8x 40kg

vorgebeugtes Seitheben
20x 7,5kg
20x 7,5kg
20x 7,5kg

Pushdowns
10x 45kg
10x 45kg
10x 45kg

SZ-Curls
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 25kg
12x 25kg
12x 25kg

Beim BD is immernoch der Trizeps der limitierende Faktor... auf halber Höhe isses dann wie ne Wand... vonner Brust gingen die 107,5 beide Male gut.

Form war heut wieder top, aber das is ja auch schon nix erwähnenswertes mehr.

Die 102,5kg BD waren btw mit nem BW von 78,1kg.

[Exterminator]

Sehr gooot, esch ben sehr stolz auf sä.
Darf man sich wenigstens hier ungestört über Maxkraftversuche freuen? Du bist meine letzte Hoffnung Chris, der letzte Zufluchtsort für Kraftfans.

[Chaser]

Danke Termi!

Ja, darf man, wird aber auch net soooo oft vorkommen. Sind im Endeffekt leider verschenkte TEs, die einen seinen Zielen nicht näher bringen. Mal davon ab, dass man weiß, wo man steht...^^

[Exterminator]

Danke Termi!

Ja, darf man, wird aber auch net soooo oft vorkommen. Sind im Endeffekt leider verschenkte TEs, die einen seinen Zielen nicht näher bringen. Mal davon ab, dass man weiß, wo man steht...^^

Na klaaaaar, gerne Chris

Das soll doch auch gar nicht oft vorkommen, dass man Maxversuche macht. Aber wie Du schon sagst, dann weiß man wo man steht bzw. ob man sich gesteigert hat. Ich bin mir aber bei Dir immer etwas unsicher was Du jetzt eigentlich bist - KDKler oder BBer? Denn eigentlich bist Du ja im KDK aktiv. Dazu paßt aber dann die Aussage nicht, dass Dich Maxkraftversuche nicht weiterbringen. Klär mich auf

[Chaser]

Dazu muss ich sagen: Das weiß ich momentan selber nicht, was ich wirklich bin oder will....

Was die Maxkraftversuche angeht: Eine sehr schwere MV nahe des Versagens macht dich nicht stärker. Das ist das Problem beim Maxversuch. Ich habe jetzt zwar leichten MK, der Reiz ist aber bei weitem nicht so groß, als hätte ich versucht die 97,5 5x zu drücken oder sowas. Von daher war die TE gestern mehr oder minder Verschwendung.

[Exterminator]

Chris, Du bist noch blutjung, da kann man sich so eine "Verschwendung" leisten

[Chaser]

Wenn ich mir andere Leute in meiner Alters und Gewichtsklasse ansehe, eher nicht.