Trainingslog von Chaser - Teil 4

[AlerioN]

Das hab ich ihn auch grad gefragt.^^ Sollen aber wirklich echte 60 kg sein, die er da bewegt.

[Exterminator]

Sehr schönes Bankdrücken Chris
Wenn das so weiter geht, dann muß ich wohl bald "Ryan" zu Dir sagen, oder?

[Chaser]

Sehr schönes Bankdrücken Chris
Wenn das so weiter geht, dann muß ich wohl bald "Ryan" zu Dir sagen, oder?

Na, für Kennelly brauch ich nochn Weilchen...

Danke Leute!

[MPB]

Du hast auch immernoch ne bessere Defi, als die meisten Leute, die bei mir hier rumrennen.

Ich habe sie jetzt. Aber bis Mitte des Jahres hab ich nur Süßes gefressen und net trainiert, und da war ich einfach nur fett-dünn. ^^

[Chaser]

Ich habe sie jetzt. Aber bis Mitte des Jahres hab ich nur Süßes gefressen und net trainiert, und da war ich einfach nur fett-dünn. ^^

Dat is aber eigene Schuld, sollte man sich nicht drüber beschweren...

[Exterminator]

Chris, Du mußt im Bankdrücken langsam Gas geben. Mario dreht in letzter Zeit in dieser Disziplin richtig auf

[Sebi[S.G.]]

Chris, Du mußt im Bankdrücken langsam Gas geben. Mario dreht in letzter Zeit in dieser Disziplin richtig auf

verarsch mario doch nicht, wieviel drückst du denn?

[Exterminator]

Wer verarscht denn hier? Der hat selber geschrieben, dass er bald auf seinem alten Stand ist

[MPB]

Wer verarscht denn hier? Der hat selber geschrieben, dass er bald auf seinem alten Stand ist

Das stimmt ja auch. Mein Bestwert damals war 8 Wdh. 60 kg. Momentan schaffe ich 7 Wdh. mit 57,5 kg.

[Chaser]

Dauer: 60 Minuten

Kniebeugen
6x 125kg
10x 100kg

Schulterdrücken
3x 40kg
3x 50kg
4x 60kg

Seitheben
10x 17,5kg
15x 12,5kg
15x 12,5kg

vorgebeugtes Seitheben
15x 7,5kg
15x 7,5kg
15x 7,5kg

SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
15x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
15x 22,5kg

KBs waren so lala, bei den 100 hatte ich dann nen Spotter, der sagte, wann die WK-Tiefe erreicht war. Alter, das is ja mal megaflach... Wenn ich das wieder in meine schweren Sätze kriege...^^ Dann gehts rund. Schultern waren auch gut und Arme auch.

Form wie gewohnt sehr nice.

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Bankdrücken
10x 70kg
10x 70kg
10x 70kg

Kreuzheben
3x 140kg
3x 160kg
1x 170kg

LH-Rudern
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg

Dips
20x
16x

SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg
12x 27,5kg

im Supersatz mit

Frenchpress
12x 22,5kg
12x 22,5kg
12x 22,5kg

BD war rumgechille, nächsten Montag dann Minimum 2x 100.
KH lief heute ausgesprochen gut, keine Ahnung, was da letzten Freitag los war... wohl einfachn Scheißtag erwischt...

Form wieder nice.^^

[Exterminator]

Oho, hört her - nächstes Mal Minimum 2 x 100 kg. Mein lieber Scholli, jetzt gibst Du aber Gas Chris

[Chaser]

Du, die 3x 97,5 waren so locker, ich hab überlegt, ob ich nich noch ne Wdh mach.... Da muss das einfach drin sein. BD läuft momentan, wenn ich jetzt noch bei KBs das mit der Tiefe hinbekomm, gehts da auch wieder ab.

[Exterminator]

Wenn das weiter so gut läuft, dann packst Du womöglich zu Heiligabend noch die 110 kg Max

[Chaser]

Kann gut sein. Werd aber nich maxen in nächster Zeit, lieber das Training voran treiben.